الصحة

التحقق من أسطورة التغذية: هل من الصحي تناول وجبة الإفطار في الصباح؟

هناك مقولة مفادها أن وجبة الإفطار يجب أن تكون أهم وجبة في اليوم. ولكن هل هذا صحيح حقا؟ يقول حوالي ربع سكان الولايات المتحدة أنهم لا يتناولون وجبة الإفطار. في الواقع، هناك إيجابيات وسلبيات لتخطي أهم وجبة في اليوم.

أحد الأسباب الرئيسية لتخطي وجبة الإفطار هو توفير الوقت في الصباح، مما يعني أنه لديك المزيد من الوقت في السرير أو لا تشعر بالاندفاع. سبب آخر هو أن الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضة قبل العمل لا يمكنهم تناول وجبة الإفطار لأنه ليس لديهم الوقت لهضمها.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

ومع ذلك، فإن تخطي وجبة الإفطار قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق إضعاف حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. يؤدي تخطي وجبتك الصباحية بشكل طبيعي إلى زيادة الجوع، مما يجعلك تشعر بأنك أقل نشاطًا، مما يؤدي إلى انخفاض الأداء.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد تخطي وجبة الإفطار حلاً جيدًا. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل مثل ضباب الدماغ والصداع، فيجب عليك تناول شيء ما بعد الاستيقاظ.


WIA Post

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى