طعام

النظام الغذائي الذي يقال أنه يطيل الحياة لمدة تصل إلى 10 سنوات

يساهم نمط الحياة الصحي والمتوازن في حسن سير الجسم ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، والأهم من ذلك ، يطيل العمر حتى عشر سنوات. ويقترح طبيب القلب عاصم مالهوترا والرياضي السابق دونال أونيل نظامًا غذائيًا جديدًا بنتائج مذهلة ، أطلقوا عليه اسم Pioppi ، على اسم قرية في إيطاليا يعيش سكانها لفترة طويلة جدًا.

يستمر نظام Pioppi الغذائي لمدة 7 أيام ، والأطعمة المسموح بها هي من بين أكثر الأطعمة التي يستهلكها الناس. بالإضافة إلى الخطة الغذائية للنظام الغذائي ، يوصي الأخصائيان أيضًا بالصيام المتقطع ، والذي يتضمن استراحة طعام تستمر من 8 إلى 9 ساعات في اليوم.

كيف ولدت حمية Pioppi

Pioppi هي قرية تقع في جنوب إيطاليا وقد أطلق عليها اسم “القرية الأكثر صحة في العالم”. عاش السكان هنا أكثر من عشر سنوات ، وتمكن الكثير منهم من العيش حتى 100 عام.

تحمي اليونسكو حمية Pioppi ، معتبرةً أنها تراث حمية البحر الأبيض المتوسط. لحم الخنزير المقدد وزيت الزيتون وخل التفاح والشوكولاتة ليست سوى بعض الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي.

ماذا يعني نظام Pioppi الغذائي؟

في مقال لـ Get The Gloss ، شارك الدكتور عاصم ودونال مقتطفًا من كتابهما ، “The Pioppi Diet: A Lifestyle Plan لمدة 21 يومًا” ، يوضحان كيف يمكنك دمج خطة إطالة الحياة يوميًا لمدة تصل إلى 10 سنوات .

الأثنين

بدون وجبة الإفطار. في الصباح ، يُسمح فقط بالقهوة مع كريمة جوز الهند.

الغداء: أومليت من بيضتين أو ثلاث بيضات ، مع فطر + قهوة مع كريمة جوز الهند.

وجبة خفيفة بعد الظهر: محار معلب ، زبادي يوناني كامل الدسم مع التوت وحفنة من المكسرات والقرفة.

العشاء: ستيك بيكانشا ​​(شريحة لحم برازيلية) مع سبانخ كريمة وسلطة أفوكادو + 2 مربع شوكولاتة داكنة مع 95٪ كاكاو صلب + كوب شاي إيرلز جراي.

يوم الثلاثاء

الفطور: قهوة مع كريمة جوز الهند.

الغداء: حلوم وطماطم مشوية + شوربة خضار مصنوعة من عظام الدجاج والمرق + جزء صغير من السمك الدهني + قهوة مع كريمة جوز الهند.

العشاء: فيليه سلمون مشوي مع الخضار ومخلل الملفوف + 2 مربع شوكولاتة داكنة مع 95٪ كاكاو صلب + كوب إيرل جراي.

الأربعاء

الفطور: قهوة مع كريمة جوز الهند.

الغداء: زبادي يوناني كامل الدسم مع كريمة جوز الهند ، توت ، قليل من المكسرات ، رشة قرفة وكركم + قهوة مع كريمة جوز الهند.

وجبة خفيفة بعد الظهر: لحم الخنزير المقدد والجوز سلايدرز – شرائح لحم الخنزير المقدد المقرمشة المشوية مغطاة بزبدة اللوز ورش الكاكاو الخام.

العشاء: قطع لحم ضأن مشوية مع خضار مشكلة وسلطة + 2 مربع شوكولاتة داكنة مع 95٪ كاكاو صلب + كوب إيرل جراي.

الخميس

الإفطار: بيضتان أو ثلاث بيضات مطبوخة حسب رغبتك مع سمك السلمون المدخن والأفوكادو + قهوة مع كريمة جوز الهند.

الغداء: عصير مع حليب الكفير و / أو جوز الهند ، والتوت ، وحفنة من المكسرات ، وبعض الأفوكادو ، وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ، ورشة من القرفة المطحونة ، والكركم والنعناع الطازج.

العشاء: – شوربة عظام الدجاج مع المرق ، مع ملعقة من زيت الزيتون البكر الممتاز والملح حسب الرغبة ، يليها سمك النازلي الطازج والخضروات المقلية + كرات الكاكاو (كاكاو خام ، قرفة ، زيت جوز الهند ، قشدة وجوز مدفون ، مخلوط ومخلوط مجمدة إلى قطع صغيرة) + كوب شاي إيرل جراي.

جمعة

الفطور: بيضتان أو ثلاث بيض ولحم مقدد + اختياري مع أفوكادو + قهوة جوز الهند.

الغداء: حساء السمك المصنوع من المرق وعظام الدجاج.

العشاء: بيتزا قليلة الكربوهيدرات + قنابل جوز الهند + كوب شاي إيرل جراي.

السبت

الإفطار: أومليت مع زبدة الجوز + توت ولبن يوناني كامل الدسم + قهوة مع كريمة جوز الهند.

الغداء: سلطة يونانية.

العشاء: دجاج مقلي مع بطاطا حلوة وخضروات مشكلة + قنابل جوز الهند وكوب من شاي إيرل جراي.

الأحد

الإفطار: سمك السلمون المدخن مع ثلاث بيضات مخفوقة على عجين مخمر جيد الجودة + أفوكادو وكريم فريش + قهوة مع كريمة جوز الهند.

الغداء: كما سبق يوم السبت.

العشاء: سمك السلمون المرقط مع الخضار المشكلة + التوت + المكسرات والقشطة.

 


WIA Post

المصدر
click

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى