أي شاي يمكنك أن تشربه كل يوم؟ ما يجب أن تعرفه
إذا كنت تتساءل عن الشاي الذي يمكنك شربه كل يوم ، فأنت في أمان مع شاي الماتشا أو الشاي الأسود أو الأخضر وكذلك شاي الفواكه. من ناحية أخرى ، مع شاي الأعشاب ، يجب أن تتغير بانتظام لتكون في الجانب الآمن ، لأنه إذا كانت الجرعة عالية جدًا ، فقد تحتوي على مواد مسرطنة.
ما هو الشاي للشرب يوميا
شاي الفواكه يمكن عادة أن تشرب يوميا دون تردد. هذه المنتجات ، التي تشبه الشاي في الواقع ، هي عبارة عن تسريب من ثمار أو أزهار بعض النباتات. يتم فقدان العديد من الفيتامينات الموجودة في الفاكهة أثناء عملية التصنيع ، لذلك لا يمكن مقارنة الشاي بالفواكه الطازجة.
- ومع ذلك ، لا يزال شاي الفاكهة عالي الجودة يحتوي على الفيتامينات والمعادن. كما أنه عادةً ما يكون خاليًا من السكر ما لم يكن محلى ، مما يجعله مشروبًا منكهًا خاليًا من السعرات الحرارية.
- شاي أخضر تعزى العديد من الآثار المعززة للصحة. يقال إن مادة البوليفينول التي يحتويها لها تأثيرات إيجابية على نظام القلب والأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يضمن نصف لتر من الشاي الأخضر القوي يوميًا مزيدًا من الأوعية الدموية المرنة.
- أصناف الكافيين مثل الشاي الأسود والأخضر يجب أن تؤخذ الجرعات حسب التحمل الفردي. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من هذا حتى لا تؤذي النسل. إذا كنت في شك ، يجب عليك استشارة طبيبك مسبقًا.
أصناف لا يجب أن تشربها كل يوم
أكثر مما ينبغي شاي اعشاب من مجموعة متنوعة يمكن أن تصبح غير صحية بشكل غير مباشر. وفقًا للمعهد الفيدرالي لتقييم المخاطر ، تم العثور على قلويدات بيروليزيدين في عينات الشاي. هذه مواد نباتية ثانوية للحماية من العواشب. يدخلون الشاي أثناء الحصاد من خلال النباتات المصاحبة التي تنمو في الحقل.
- يمكن أن تكون مسببة للسرطان إذا تم تناولها لفترة أطول من الوقت أو بجرعات عالية. لذلك من المنطقي تغيير الأنواع بانتظام وشرب شاي الأعشاب باعتدال. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال.
- في الشاي الطبي بالنسبة لبعض الشكاوى ، مثل شاي المعدة أو شاي الشعب الهوائية ، يجب مراعاة الجرعة المحددة حتى تعمل بشكل صحيح. عادةً ما تُستخدم هذه السلالات فقط كنظام علاجي لفترة محدودة من الوقت ويتم إيقافها بمجرد أن تهدأ الأعراض.
- خاتمةعادة ما يكون الشاي خاليًا من السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك في الوصول إلى الكمية اليومية الموصى بها والتي لا تقل عن لتر ونصف. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من الأصناف على مكونات قيمة. يمكن للشاي المحتوي على الكافيين أيضًا أن يحفزك بلطف. في حالة شاي الأعشاب ، يجب عليك تغيير الصنف بانتظام لتكون في الجانب الآمن بسبب قلويدات بيروليزيدين المحتملة.
خمسة أسباب للاستمتاع بالشاي كل يوم
بالإضافة إلى عامل الاستمتاع النقي ، هناك أسباب وجيهة لتناول فنجان من الشاي كل يوم.
- عادةً ما يكون الشاي خاليًا من السعرات الحرارية – ما لم تضف السكر أو الحليب أو العسل – لذلك يمكن أن يساعدك في الوصول إلى المدخول اليومي الموصى به والذي لا يقل عن لتر ونصف دون السعرات الحرارية المضافة.
- يعتبر كوب الشاي الدافئ مثل العافية لكثير من الناس خاصة في فصل الشتاء ويمكن أن يوفر استراحة صغيرة ومريحة من الحياة اليومية. في الصيف ، يكون الشاي المثلج المصنوع منزليًا منعشًا ويساهم أيضًا في الاسترخاء.
- يمكن أن يكون الشاي علاجًا منزليًا فعالًا للأمراض البسيطة. يوجد شاي طبي لجميع أنواع الحالات الصحية ، ولكن يمكن أن يكون للأنواع العادية أيضًا تأثيرات مهدئة. على سبيل المثال ، شاي البابونج له تأثير مهدئ ويخفف من تهيج المعدة.
- غالبًا ما يكون طعم شاي الفاكهة حلوًا. لذلك يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بطريقة صحية. إنه يستحق المحاولة قبل أن تصل إلى قطعة الحلوى هذه.
- مع الشاي المحتوي على الكافيين مثل شاي الماتشا أو الشاي الأخضر أو الأسود ، يمكنك الاستيقاظ بشكل أبطأ ولفترة أطول من تناول القهوة ، لأن الكافيين مرتبط بأحماض التانيك وبالتالي يتم إطلاقه لاحقًا.
