إذا اضطررت للخروج أكثر من مرة أثناء النوم: نصائح لتقليل تكرار التبول ليلاً

دعنا ننتقل إلى الأمر: يمكنك أن تطلق عليه اسم مرضي إذا كان عليك الخروج أكثر من مرة في الليل بسبب الرغبة الملحة في التبول. يصيب هذا أكثر من نصف الرجال فوق سن الخمسين ، بينما يصيب 62 بالمائة من الفئة العمرية بين 70 و 80 عامًا. قد يبدو الأمر تافهًا إذا تعثر شخص ما في المرحاض مرتين أو ثلاث مرات في الليل ، لأن الخطأ في ذلك ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ما يسمى بالتبول الليلي إلى انخفاض مستويات الطاقة والاكتئاب. ناهيك عن أنه قد تكون هناك مشكلة أكثر خطورة وراء ذلك.

على الرغم من أن عادات التبول قد تختلف من شخص لآخر ، بشكل عام يمكن القول أن 6-7 مرات في اليوم تعتبر طبيعية مع استهلاك 2 لتر من السائل. الجسم ذكي جدًا لدرجة أنه يسعى جاهدًا لتحقيق توازن الماء والكهارل ، يجب أن يكون المدخول تقريبًا نفس الناتج.

يعتبر تضخم البروستاتا الحميد من أكثر أمراض المسالك البولية شيوعًا التي يستشيرها الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا للطبيب.

قد يحدث أحيانًا أن يكون سبب التبول الليلي هو النظام الغذائي نفسه. الكحول والقهوة والشاي وحتى الكميات الغزيرة من السوائل المستهلكة مع العشاء تزيد من إنتاج البول في الليل ، كما أن استهلاك كميات كبيرة من البطيخ أو الخيار أو الزنجبيل في المساء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مثل هذه الاستجابة. قد تكون الأدوية المستخدمة لخفض ضغط الدم مسؤولة أيضًا عن الأعراض.

نصائح لتقليل معدل التبول ليلاً:

• تجنب شرب الكافيين والمشروبات الكحولية في المساء. لها تأثير مدر للبول ، أي أنها تزيد من إنتاج البول والرغبة في التبول. إذا كنت تشرب مثل هذه المشروبات في المساء ، فمن المرجح أن تضطر إلى الاستيقاظ للتبول ليلاً.

• قلل من تناول السوائل قبل النوم. إذا كنت تشرب الكثير من الماء أو أي سوائل أخرى قبل النوم ، فإن مثانتك تمتلئ بشكل أسرع وتثير الرغبة في التبول. حاول التوقف عن شرب السوائل قبل 2-3 ساعات على الأقل من النوم ، أو اشرب كميات صغيرة فقط.

• إذا كنت تتناول مدر للبول ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل وقت لتناوله. تساعد الأدوية المدرة للبول على إزالة السوائل الزائدة والأملاح من الجسم ، ولكنها أيضًا تزيد من إنتاج البول والرغبة في التبول. إذا كنت تتناولها في المساء ، فسيتعين عليك النهوض من أجل التبول كثيرًا أثناء الليل. يمكن لطبيبك أن ينصحك بموعد تناولها حتى لا تزعج نومك.

• يمكن أن يكون حمام المقعدة الدافئ (وليس الساخن!) الذي يتم إجراؤه كعلاج فعال أيضًا. لمدة أسبوعين على الأقل ، ويفضل أن يكون ذلك لمدة 10-20 دقيقة في المساء ، مع استكماله بمضافات عشبية مثل اللافندر ، الذي يريح البشرة ويلطفها.

على الرغم من أن سبب التبول الليلي فوق سن الخمسين غالبًا ما يكون تضخم البروستاتا الحميد ، إلا أنه قد يكون أيضًا أحد أعراض أمراض أخرى ، لذلك يجدر استشارة الطبيب إذا ظهر.