إلى أي مدى يجب أن نكون “مثاليين” لكي نتقدم في العمر بشكل جيد؟
أصبح البحث عن حياة أطول وأكثر صحة صناعة بمليارات الدولارات ، حيث يقوم الباحثون بتجربة الأدوية والمكملات الغذائية ، وفحص أنظمة التمرينات والوجبات الغذائية وكذلك أنماط حياة أولئك الذين يعيشون أطول فترة.
أولئك الذين احتدموا بحيوية ضد الموت من نور حياتهم غالبًا ما أثاروا العديد من الأسئلة التي قدموا إجابات حول طول العمر.
المرأة الفرنسية جين كالمينت ، التي عاشت حتى 122 عامًا وزعمت أن ثدييها لا يزالان متماسكين مثل “تفاحتين صغيرتين” ، تناولت نصف كيلو من الشوكولاتة في الأسبوع بالإضافة إلى شرب كوب من البورت كل مساء. اقترح هنري ألينجهام ، المحارب البريطاني المخضرم في الحرب العالمية الأولى ، أنه وصل إلى 113 بفضل “السجائر والويسكي والنساء البرية”. قال ريتشارد أوفرتون ، أحد قدامى المحاربين الأمريكيين في الحرب العالمية الثانية ، والذي عاش حتى عام 112 ، ذات مرة أن أحد سر حياته الطويلة هو تدخين السيجار وشرب الويسكي ، كما كان يفعل غالبًا على شرفة منزله في أوستن.
هؤلاء المعمّرون ليسوا أطفالًا مدللين بأسرار طول العمر من السكر والتبغ والخمور القوية. بدلا من ذلك ، فهي شذوذ وراثي.
وللأسف بالنسبة لبقيتنا ، من المرجح أن تؤدي هذه الأساليب نفسها إلى التعجيل بنهاية حياتنا ، أو على الأقل فترة صحتنا.
يقول الدكتور بيتر أتيا ، مؤلف كتاب نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا غير الخيالية تعمر. “الآن جيناتهم تفعل ذلك من أجلهم. ولكن سيتعين علينا استخدام الأدوية ، والتغذية ، والنوم ، والتمارين الرياضية ، وما إلى ذلك لتأخير ظهور تلك الأمراض المزمنة “.
لذا ، ما مدى الكمال الذي يجب أن نكون عليه للقيام بذلك؟ وما هي المساحة المتاحة للاستمتاع في حياتنا دون المساس بصحتنا؟
قال لي عطية: “أعتقد أن الأمر يعتمد على ما تعتبره ممتعًا”. “لنفترض أن تعريفي للمتعة هو الهيروين والكوكايين ، فربما لا يوجد متسع كبير للمتعة لأنني أعتقد أن هذه المخاطر عالية جدًا. أو إذا قال شخص ما ، “فكرتي عن المتعة لا تمارس أبدًا” ، فسيكون ذلك صعبًا حقًا “.
لكن عطية يصر على أنه لا يتعين علينا أن نكون أصليين لتمديد فترة صحتنا.
راهب او لا راهب؟
يقول عطية: “أنا بالتأكيد لا أعتبر نفسي راهبًا عندما يتعلق الأمر بالطعام” ، مضيفًا أن الكحول ، على سبيل المثال ، ليس جيدًا لنا بأي جرعة. “لكن هل هذا يعني أننا يجب ألا نستهلكه أبدًا؟ وجهة نظري هي أنه إذا كان من دواعي سروري ، فإنه يسعدني “.
يحد من مشروباته المفضلة – التكيلا والنبيذ الأحمر – بأربعة أسبوعيًا ويحاول ألا يشرب في غضون ثلاث ساعات من وقت النوم ، لذلك لا يزعج نومه. إنه يتبنى نفس موقف الاعتدال تجاه الشوكولاتة أو الأطعمة الأخرى التي نتمتع بها.
يكتب: “لم أعد مدافعًا دوغماتيًا عن أي طريقة معينة لتناول الطعام” ، مضيفًا أن فكرة وجود نظام غذائي مثالي واحد يعمل بشكل أفضل للجميع “غير صحيحة تمامًا”. بدلاً من ذلك ، فهو يركز على ما إذا كنا نعاني من نقص التغذية أو الإفراط في التغذية ، أو تحت أو عضلات كافية ؛ وصحي من الناحية الأيضية أم لا.
ما هو “مثل الراهب” هو التمرين ، والذي يتضمن التحمل والقوة وعمل الثبات ودفع Vo2Max ، ويوصي بأن نتحرك أكثر من الحد الأدنى من إرشادات النشاط البدني.
يقول: “إذا أراد شخص إضافة عقد من الزمان إلى حياته ، فسيتعين عليه القيام بأكثر من مجرد زيارة الطبيب وتناول أدوية ضغط الدم والكوليسترول” ، موضحًا أن هذه الأشياء لا تزال مهمة.
جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني ، فإن الحصول على نوم جيد وتغذية جيدة ، قد يعني القيام بالمزيد المخاطرة ، وهو أمر يرغب هو والآخرون الذين يسعون لتحقيق طول العمر والمدة الصحية في القيام به بدرجات متفاوتة.
مقامرة طول العمر
عالم الأحياء الأسترالي ديفيد سينكلير ، ومقره هارفارد ، وهو صوت رائد في أبحاث مكافحة الشيخوخة وإطالة العمر ، يأخذ NAD + المكمل المعزز NMN ، وكذلك ريسفيراترول (الذي يرتبط بشكل ضعيف بتقليل الالتهاب وخطر الإصابة بالخرف) والميتفورمين (الذي يحسن صحة القلب والأيض. ويزيد من العمر – على الأقل في الفئران). عالم الأعصاب في جامعة ستانفورد أندرو هوبرمان ، الذي يستكشف بودكاست الشهير الذي يستكشف طول العمر وتحسين الصحة ، يستخدم أيضًا NMN (الذي يعزز نظريًا إنتاج الطاقة ويدعم الإصلاح الخلوي ، ولكنه يأتي مع مخاوف تتعلق بالسلامة) ، بينما يقوم البودكاست جو روغان بحقن التستوستيرون ويأخذ الببتيدات ، والتي يعتقد المدافعون عنها أنها يمكن أن تعزز هرمون النمو.
ومع ذلك ، هناك نقص في الأدلة الجيدة لدى البشر لمعظم هذه الأساليب. هناك أيضًا أسئلة حول الجرعات والتفاعلات بين الأدوية المختلفة.
عطية ، التي تتناول دواء الراباميسين ، الذي قد يحسن وظيفة المناعة ، يفكر في المخاطر من خلال عدسة الاستثمار. لا يمكنك فعل أي شيء بأموالك وعدم المخاطرة ، أو يمكن أن تكون جالسًا في مقامرة في لاس فيغاس وتحمل مخاطر هائلة ، مع مكافأة محتملة هائلة. هناك ، بالطبع ، طيف بينهما.
“أعتقد أن المكان الذي تريد أن تكون فيه في الطيف هو المكان الذي تحصل فيه على أعلى عائد متوقع ، وليس أعلى عائد محتمل. وأعتقد أن الأمر نفسه ينطبق على الصحة ، على الرغم من صعوبة تحديدها كميًا ، “يقول عطية.
هذا يعني النظر في المخاطر مقابل العائد المتوقع. يسأل مرضاه عما إذا كانوا يفهمون كيفية عمل دواء أو مكمل ؛ هل لديهم عجز غذائي أو يعتقدون أن المستويات “فوق العادية” تقدم بعض الفوائد ؛ هل هناك علامة بيولوجية لتتبع ما إذا كانت تعمل ؛ هل توجد بيانات بشرية قوية ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل هناك بيانات عبر الأنواع المختلفة توضح السلامة والفعالية. أخيرًا ، هل تعتمد على وصفة طبية أم أنها غير منظمة تمامًا؟
تعتبر الدكتورة روزلين ريبيرو ، زميلة أبحاث ما بعد الدكتوراه في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني ، أكثر تجنبًا للمخاطر من عطية. وتقول: “لا أوصي بتناول الأدوية التي لم يتم اختبارها بشكل كامل والموافقة عليها للاستهلاك البشري” ، مضيفة أن بعض هذه الأدوية قد تمنع قدرة أجسامنا على امتصاص العناصر الغذائية ويمكن أن “تتفاعل مع نظامنا الغذائي بطرق غير معروفة”.
كما ثبت أن رابامايسين يؤثر على وظيفة المناعة ويسبب آثارًا ضائرة مثل فقر الدم ونقص الكريات البيض ، ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
وعلى الرغم من أنه من غير المحتمل أن نحققه على الإطلاق (ومن سيرغب في ذلك إذا جعل حياتنا بائسة؟) ، يعتقد ريبيرو أنه يجب علينا السعي نحو الكمال في أسلوب الحياة. “بينما تلعب العوامل الوراثية والبيئية أيضًا دورًا مهمًا في صحتنا وعمرنا ، فإن نمط الحياة هو أحد العوامل الوحيدة التي يمكننا التحكم فيها بشكل عام” ، كما تقول. “أود أن أوصي بذلك تركيز جهودهم هناك بدلاً من تناول الأدوية ذات الآثار الجانبية غير المعروفة “.
عند التفكير في كيفية تعاملنا مع المخاطر والكمال في سعينا للعيش بشكل جيد لفترة أطول ، يعتقد عطية أن سؤالًا أخيرًا واحدًا يستحق الدراسة.
بعد سنوات من العبث المستمر وتجريب مناهج مختلفة لإطالة عمره إلى الحد الأقصى والتفكير في الأمر على أنه مشكلة هندسية يجب حلها ، كان لديه إدراك:
“طول العمر لا معنى له إذا كانت حياتك سيئة. أو إذا كانت علاقاتك سيئة. لا يهم إذا كانت زوجتك تكرهك. لا يهم أي شيء إذا كنت أبًا فظًا … كل هذه الأمور تحتاج إلى معالجة إذا كانت حياتك تستحق الإطالة – لأن أهم عنصر في معادلة طول العمر هو السبب. لماذا نريد أن نعيش أطول؟ لماذا؟ لمن؟”
