استهلك هذه الأطعمة لتجنب الشيخوخة!

الأطعمة الخارقة المفيدة للبشرة غنية جدًا بمضادات الأكسدة. تعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين سطح الجلد وتوفر الأحماض الدهنية الأساسية وغيرها من المكونات الأساسية للتجديد لتقوية الجلد. تناول الطعام الصحي لا يعني تجنب الأطعمة المفضلة لديك. ببساطة ، سيساعدك تضمين الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والأطعمة الفائقة في الحصول على بشرة مثالية. عندما تأكل أطعمة ذات قيمة غذائية عالية ، فإن بشرتك تشرق أكثر. يمكنك العثور على الأطعمة الممتازة المفيدة للبشرة في هذه المقالة.

أفوكادو

الأفوكادو له خاصية ترطيب. يعطي الجلد الامتلاء. يقلل تجاعيد الجلد وظهور الخطوط الدقيقة. يقوي زيت الأفوكادو حاجز البشرة ويمنع تلف الجلد. زيت الأفوكادو غني جدًا بفيتامين هـ. يمنح البشرة لمعانًا طبيعيًا ومظهرًا مضيئًا. يمكنك الحصول على بشرة رائعة عن طريق تناول الأفوكادو بانتظام.

الشمندر

الشمندر هو من بين الأطعمة التي غالبا ما يتم الإشادة بها. غني بفيتامين أ ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم وفيتامين هـ ، الشمندر مفيد جدا للبشرة. كل هذه المواد المضادة للأكسدة تحمي البشرة من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب التجاعيد والبهتان والترهل. عن طريق تناول البنجر ، يمكنك الحفاظ على بشرتك شابة.

جوز

الجوز مصدر كبير للزنك. يستخدم الجلد الزنك كحاجز ضد التلف وللشفاء. الجوز مفيد جدًا لصحة الجلد نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية. عن طريق تناول الجوز ، يمكنك تقوية بشرتك وجعلها مقاومة.

الشوكولاته الداكنة

قد تفيد المكونات النشطة بيولوجيًا في الشوكولاتة الداكنة بشرتك أيضًا. يمكن أن يزيد الفلافانول من كثافة الجلد وترطيبه ، ويقلل من مخاطر أضرار أشعة الشمس ، ويحسن تدفق الدم إلى الجلد. وفقًا للأبحاث ، فإن تناول شوكولاتة داكنة أو كاكاو عالية الفلافانول لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يزيد أو حتى يضاعف MED. ونتيجة لذلك ، فإن بشرتك محمية بشكل أفضل من أشعة الشمس. تعمل الشوكولاتة الداكنة كواقي طبيعي من أشعة الشمس.

شاي أخضر

يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأخضر بانتظام إلى تحسين مظهر بشرتك بشكل ملحوظ. بفضل خصائصه المعروفة بمضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات ، فإن بوليفينول الشاي الأخضر يحارب الجذور الحرة ويمنع التجاعيد والخطوط الدقيقة وفقدان مرونة الجلد.

إصلاح TOHUMU

تقوي بذور الشيا أساس الجلد. تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية وتغذي البشرة وترممها. يساعد تناول بذور الشيا كل صباح في الحصول على بشرة صحية. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على توفير اللبنات الأساسية لوظيفة خلايا الجلد الصحية وإنتاج الكولاجين الجديد.

توت

يعتبر العنب البري مصدرًا لمضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة والبوليفينول التي تتمتع بقدرة غير عادية على تهدئة البشرة بشكل واضح. يجعل البشرة قوية ضد العوامل الخارجية. يمنع حساسية الجلد. يغذي البشرة. يساعد البشرة على أن تبدو صحية لأنها تخزن العديد من الفيتامينات. يقلل من علامات الشيخوخة المبكرة للجلد.