استيقظ وكأنك لم تنم أبدًا؟ إليكم السبب
يجب أن تكون قد شاهدت إعلانات تجارية يستيقظ فيها الناس مبكراً مليئة بالطاقة وإذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يجدونها ببساطة لا يمكن تصورها وتحتاج إلى الراحة حتى بعد النوم ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن هناك سببًا لذلك وأنه هو كذلك ليس من المستحيل أن تستيقظ نعسان.
في الواقع ، لا يتعلق الأمر بحب الصباح ، خاصة إذا كنت تحب سريرًا دافئًا ونومًا وفيرًا ، ولكن من الممكن بالتأكيد تخفيف الألم الذي تعاني منه عندما يدق المنبه .
من الواضح بالفعل أن جسمك لا يرتاح كما ينبغي ، مما يخلق مشاكل في جوانب مختلفة من حياتك.
لماذا تشعرين بالنعاس كل صباح ، حتى بعد ليلة نوم هانئة؟
لديك قصور في النوم (استمرار في النوم)
هل سمعت من قبل عن قصور النوم؟ القصور الذاتي هو حالة بين اليقظة والنوم. إذا كنت تعاني من ذلك ، ستلاحظ قلة الرغبة في العمل ، والرغبة في النوم ، وزيادة الجهد للبقاء مستيقظًا ، ناهيك عن دخول اليوم بنشاط.
يعاني بعض الأشخاص من القصور الذاتي لبضع لحظات فقط ، بينما يعاني البعض الآخر لفترة أطول.
ليس لديك جدول زمني محدد
سيكون جسمك أكثر من ممتن إذا حصلت على ثماني ساعات من النوم أثناء الليل. ومع ذلك ، من الناحية المثالية ، يجب أن تذهب إلى الفراش وتستيقظ في نفس الوقت. ينتج اضطراب إيقاع النوم عن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ، أي حالة اليقظة والنعاس ، مما يؤدي إلى إرهاق لا يطاق حتى بعد النوم.
حاول تجنب استخدام جهازك قبل الذهاب للنوم. بدلًا من ذلك ، ابحث عن بعض أنشطة الاسترخاء مثل اليوجا ، أو المشي ، أو التحدث ، وسوف تنام أقل توترًا أثناء الليل ، مما يمنحك الطاقة لبدء اليوم في الصباح.
جودة نومك سيئة
البقاء في السرير لأكثر من 8 ساعات لا يعني أن النوم كان ذا نوعية جيدة. الاستيقاظ المتكرر في الليل والنوم الخفيف يرهقان الجسم أكثر مما يوفره النوم للطاقة. يمكن اعتبار هذا الحلم غفوة وربما تستيقظ نعسانًا جدًا.
أنت تشرب الكحول قبل الذهاب إلى الفراش
عادة لا تحصل على قسط كافٍ من النوم بعد حفلة مجنونة ، أليس كذلك؟ حتى لو كان لديك يوم كامل للراحة ، فإن الكحول يعطل مراحل النوم العميق ويسبب الاستيقاظ المتكرر.
يؤثر النيكوتين والكافيين أيضًا سلبًا على صلابة النوم ، لذلك من الأفضل الحد من جميع العوامل من أجل توفير نوم جيد لنفسك.
أنت تنام قليلًا جدًا أو كثيرًا
كلتا الحالتين ناتجة عن التعب الناجم عن قلة النوم. كل شخص يحتاج إلى مقدار مختلف من النوم ليشعر بتحسن. ومع ذلك ، يعتبر ما بين الساعة 7 و 9 صباحًا هو الوقت المثالي المخصص للنوم السليم.
