اكتشف الخبراء المكملات الغذائية التي تساعد أكثر ضد تساقط الشعر

في ظل الظروف العادية ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، يتساقط ما بين 50 و 100 شعرة يوميًا. ولكن عندما يبدأ في التساقط كل يوم أو تلاحظ ترققًا ملحوظًا ، فقد تتعامل مع تساقط الشعر ، كما كتب Bestlifeonline.

تقول AAD إن تساقط الشعر يمكن أن يحدث لعدد من الأسباب ، وبغض النظر عن السبب ، فإن أولئك الذين يتعاملون معه يعرفون مدى صعوبة إعادة نمو الشعر. هناك العديد من المنتجات والطرق لإعادة نمو الشعر ، ولكن القليل منها فعال حقًا ، لذلك حددت دراسة جديدة المكملات الغذائية المحددة التي قد تساعد بالفعل.

وفقًا لدراسة عام 2014 من قبل الجمعية الدولية لجراحة استعادة الشعر ، يعاني ما يقرب من 35 مليون رجل و 21 مليون امرأة في الولايات المتحدة من درجة معينة من تساقط الشعر. وربما تكون هذه الأرقام قد ازدادت سوءًا في السنوات القليلة الماضية نتيجة للوباء. أصبح تساقط الشعر من الأعراض الشائعة المرتبطة بـ COVID ، وتقدر بعض الدراسات أن حوالي 22 في المائة من الأشخاص في المستشفى بسبب فيروس كورونا يعانون من تساقط الشعر المؤقت ، حسبما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز في سبتمبر 2022.

“لم أرَ شيئًا كهذا في حياتي. أرى المزيد من المرضى من الذكور والإناث من جميع الفئات العمرية وجميع المهن العملية. وقالت ميشيل جرين ، طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك والمتخصصة في تساقط الشعر ، للصحيفة إن هذه المشكلة منتشرة حقًا.

لكن الدراسة الأخيرة يمكن أن تجعل الحياة أسهل لأي شخص يريد عودة شعره إلى ما كان عليه من قبل. غالبًا ما يتم وصف العديد من المكملات والفيتامينات والمعادن على أنها علاجات لتساقط الشعر ، وقد حاولت مراجعة منهجية نُشرت في 30 نوفمبر في مجلة JAMA Dermatology تحديد ما إذا كان هناك أي حقيقة في ذلك.

قام الباحثون بتحليل 30 دراسة تبحث في استخدام المكملات الغذائية والمكملات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. لكنهم استبعدوا الدراسات التي شملت أشخاصًا فقدوا شعرهم بسبب نقص غذائي معروف أو دواء أو صدمة أو إجهاد بدني.

وخلص الباحثون إلى أن تلك الدراسات السابقة أشارت إلى “دور محتمل للمكملات الغذائية في علاج تساقط الشعر”.

ليست كل المكملات الغذائية متساوية في المساعدة في علاج تساقط الشعر. وجدت دراسة جديدة “أعلى دليل جودة” على الفوائد المحتملة لمكملات غذائية معينة: الكابسيسين ، أوميغا 3 و 6 مع مضادات الأكسدة والزنك وزيت بذور اليقطين. من ناحية أخرى ، كانت المكملات الغذائية مثل الكيمتشي وفيتامين د من بين تلك التي وجد أن لديها “أدلة أقل جودة” لتحسين تساقط الشعر.

يقول تريستا بيست ، أستاذ التغذية وأخصائي التغذية المسجل الذي يعمل مع مكملات Balance One ، إن الزنك مهم لنمو خلايا الجسم ، وهو أمر مرتبط بشكل مباشر بصحة شعرنا.

يقول بست: “يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في نمو وإصلاح أنسجة الشعر مع الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلة بكفاءة”.

غنيمة عبد الله ، خبيرة التجميل التي تعمل مع The Right Hairstyles ، تؤكد أيضًا فعالية زيت بذور اليقطين. “يمكن تناول هذا عن طريق الفم كمكمل لتحسين نمو الشعر” ، كما يقول عبد الله ، مستشهداً بدراسة أجريت عام 2014 سلطت الضوء على فوائده.

نُشرت الدراسة المعنية في مجلة Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine واختبرت الرجال المصابين بالصلع ، ومنحتهم إما مكملات بذور اليقطين أو دواء وهمي. وأظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا المكملات حققوا نمو شعر بنسبة 30 في المائة أكثر من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.

وفقًا لعبد الله ، يمكن تقليل فعالية المكملات الغذائية اعتمادًا على سبب تساقط الشعر.

“لا يمكن دائمًا علاج تساقط الشعر بالمكملات لأن أسباب تساقط الشعر مختلفة. إذا كنت تعاني من داء الثعلبة ، والذي ينتج عن ارتداء وصلات شعر أو تسريحة ذيل حصان ضيقة ، إذا لم توقف هذا السلوك ، فإن المكملات الغذائية لن تفيد في أي شيء “.

آنا شاكون ، دكتوراه. يقول دكتوراه في الطب ، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد ، إن تناول الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن يكون له العديد من العواقب السلبية – بما في ذلك تفاقم تساقط الشعر.

يمكن أن تساهم جرعة زائدة من فيتامين (أ) أيضًا في تساقط الشعر ، جنبًا إلى جنب مع الكثير من السيلينيوم. بشكل عام ، يُنصح بالالتزام بالحد الأعلى الموصى به من الفيتامينات ، حيث أن تناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية. قبل البدء في أي علاج ، أنصحك بمعالجة تساقط شعرك مع طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ، “توصي شاكون.