اكتشف العلماء سبب ضرر النوم على معدتك
محاذاة العنق والعمود الفقري
يمكن أن يؤدي النوم على الوجه لأسفل إلى تقييد تدفق الهواء الطبيعي عبر الممرات الهوائية ، مما يجعل التنفس بشكل صحيح أمرًا صعبًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الشخير وتطور أعراض انقطاع النفس أثناء النوم واضطراب النوم.
تحميل الجهاز
يمكن أن يؤدي النوم على معدتك إلى الضغط على أعضائك الداخلية ، مثل المعدة والكبد والرئتين. يمكن أن يؤثر هذا الضغط على الأداء الأمثل ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وانخفاض سعة الرئة وعدم الراحة.
زيادة خطر الألم
يمكن أن يؤدي النوم على بطنك إلى تفاقم حالات الألم الحالية أو التسبب في حالات جديدة. يمكن أن يؤدي الضغط على المفاصل ، وخاصة في أسفل الظهر والوركين ، إلى التيبس والوجع وزيادة الانزعاج ، خاصة عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل أو مشاكل العضلات والعظام.
تجاعيد الوجه وتهيج الجلد
يمكن أن يساهم الضغط المطول للوجه على الوسادة في تكوين تجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الاحتكاك بين الوجه والوسادة في تهيج الجلد وظهور حب الشباب.
نوعية النوم الرديئة
يمكن أن يمنعك النوم على بطنك من الحصول على نوم مريح. يمكن أن يؤدي الانزعاج والضغط على الجسم إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل ، وتقليل الجودة العامة لنومك ، وتجعلك تشعر بالتعب والخمول أثناء النهار.
التأثير على صحة الثدي
بالنسبة للنساء ، يمكن أن يتسبب النوم على البطن في ضغط الثديين على المرتبة ، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وتقييد تدفق الدم. يمكن أن يساهم هذا الضغط في ترهل الثدي بمرور الوقت.
في حين أنه قد يكون من الصعب تغيير وضعك المفضل للنوم على الفور ، فإن الانتقال التدريجي إلى النوم على جانبك أو ظهرك يمكن أن يساعد في تقليل الضرر المحتمل الناجم عن النوم على معدتك. يمكن أن يؤدي استخدام الوسائد والمراتب الداعمة المصممة لتعزيز محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح إلى تخفيف بعض الضغط على جسمك.
تذكر أنه من المهم إعطاء الأولوية لأوضاع النوم التي تسمح بالمواءمة المثالية للجسم والراحة والتنفس السليم لتعزيز الصحة العامة والرفاهية أثناء النوم. إذا كانت لديك مخاوف محددة أو مشاكل مستمرة في النوم ، نوصيك باستشارة أخصائي صحي للحصول على المشورة والتوجيه الفردي.
