الأطعمة التي تجدد الشباب والأطعمة التي تتقدم في السن: اكتشف سر البشرة المشعة!

العناية بالبشرة تتجاوز استخدام الكريمات أو مستحضرات التجميل. تتأثر نعومة أي بشرة ومظهرها الشبابي بعوامل مختلفة، من أهمها نوع الأطعمة التي ندرجها في نظامنا الغذائي. ولذلك، فإن إدخال بعض ما يؤدي إلى تحسين مظهره والقضاء على البعض الآخر الذي يؤدي إلى تفاقمه قد يكون كافياً لإحداث تغييرات لها تأثير طويل المدى.

وهذا ما يسميه أطباء الجلد “نظام غذائي صحي للبشرة”.، واليوم سنتحدث إليكم عن ذلك. إلى جانب التعرض المعتدل لأشعة الشمس واستخدام المنتجات التي تهتم بها، فإن اتباع هذه الإرشادات الغذائية يمكن أن يحافظ على بشرتك تبدو شابة لسنوات عديدة أخرى.

يتفق الخبراء على أن هناك ثلاثة أطعمة يجب أن نعتني بها بشكل خاص عندما نتحدث عن البشرة. يتعلق الامر ب الملح والسكر والدقيق المكرر. وهم ما يُعرف بـ”الأعداء البيض”. يجب أن يكون استخدامها معتدلاً، لأنها عندما تكون موجودة في النظام الغذائي بمستوى أعلى من الموصى به، فإنها تتسبب بشكل عام في تسريع شيخوخة الجلد من خلال عمليات مختلفة.

وهكذا، فإن السكر، من خلال سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في مجرى الدم، يدمر الكولاجين والإيلاستين في الأدمة، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته. يزيد الدقيق من مستوى الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى التهاب الجلد ويمكن أن يسبب حب الشباب. والملح الزائد يسبب احتباس السوائل ويجعل الجلد يترهل. يعد الحفاظ على هذه الأطعمة الثلاثة أمرًا ضروريًا حتى لا يعاني الجلد من التدهور المبكر.

ولكن ليس كل شيء سيكون خبرا سيئا. إذا كانت هناك أطعمة تعزز تدهور الجلد، فهناك أيضًا أطعمة أخرى تعزز مرونته وتحسينه. وهؤلاء، بشكل رئيسي، مجموعة كاملة من الفواكه والخضروات الملونة. الأمر بسيط مثل زيادة استهلاكك لهذه الأطعمة حتى تبدو بشرتك أكثر صحة. خمس قطع في اليوم أمر جيد، ولكن إذا قمت بزيادة ذلك إلى سبعة أو ثمانية، سيكون أفضل.

لذا، في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى السوبر ماركت، تأكد من إحضار كمية جيدة من الأطعمة مثل الجزر والفلفل والقرع والطماطم والتوت والعنب البري. وإذا كان ذو ألوان زاهية، فهو غني بمضادات الأكسدة، وبالتالي سيساعد بشرتك على البقاء أصغر سناً.