الأطعمة التي يجب تجنبها في أيام حمامات الشمس

من أجل الحصول على إجازة لطيفة وهادئة ، اكتشف أن هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تريد الشعور بالراحة وعدم إفساد أيام الاسترخاء. فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي يجب تجنبها عند أخذ حمامات الشمس:

1. الأطعمة الدهنية والمقلية. يمكن أن تسبب عسر الهضم والغثيان والحموضة المعوية ، خاصة إذا عرّضت جسمك لأشعة الشمس بعد تناولها. يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. اختر الأطعمة سهلة الهضم والمطبوخة ببساطة مثل السلطات والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك.

2. الأطعمة الحارة. يمكن أن تهيج الغشاء المخاطي في المعدة والأمعاء ، مما يسبب أعراضًا مزعجة مثل الإسهال والتشنجات والجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد من درجة حرارة الجسم والتعرق ، مما قد يكون غير مريح أثناء التعرض للشمس. استبدلها بأطعمة خفيفة ومنعشة ، مثل الزبادي أو الحليب أو الجبن أو التوت أو البطيخ ، كما يكتب Realitatea.net.

3. الأطعمة الغنية بالسكر. سيكون من الجيد الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر ، لأنها يمكن أن تعطي إحساسًا مؤقتًا بالطاقة ، ولكن بعد ذلك يمكن أن تسبب التعب والنعاس. يمكن أن تؤثر أيضًا على مستويات الجلوكوز في الدم وتزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان. استبدلها بالأطعمة التي تحتوي على السكر الطبيعي ، مثل الفاكهة الطازجة أو المجففة أو العسل أو الحبوب الكاملة.

4. الأطعمة التي تحتوي على الكحول. يمكن أن تسبب الجفاف لجسمك وتؤثر على قدرتك على تنظيم درجة حرارة جسمك ، مما يعرضك لخطر الإصابة بضربة الشمس أو ضربة الشمس. يمكن أن تؤثر أيضًا على الحالة المزاجية والحكم ، مما قد يؤدي إلى قرارات غير مناسبة أو خطيرة. للحفاظ على رطوبتك وأمانك ، نوصي بشرب الكثير من المياه العادية أو المعدنية أو العصائر الطبيعية أو الشاي البارد.

5. الأطعمة التي تفسد بسهولة. الأطعمة التي تحتوي على البيض أو المايونيز أو اللحوم النيئة أو الجبن يمكن أن تصبح خطرة على الصحة بسرعة ، حيث يمكن أن تتدهور في درجات الحرارة العالية وتسبب التسمم الغذائي. تشمل الأعراض المصاحبة القيء أو الإسهال أو الحمى أو آلام البطن. لمنع هذه المشاكل ، تأكد من تخزين هذه الأطعمة في أوعية عازلة للحرارة أو في الثلاجة حتى الاستهلاك.