الأطعمة التي يمكن أن تزيد من متوسط العمر المتوقع لدينا بمقدار 5 سنوات. يجب أن تستهلكهم
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في صحتنا ، بما في ذلك متوسط العمر المتوقع. مهما بدت بعض الأطعمة لذيذة بالنسبة لنا ، تظل الحقيقة أنه إذا تناولناها على المدى الطويل ، فيمكننا أن نأخذ سنوات من الحياة التي يمكننا الاستمتاع بها. النظام الغذائي غير المتوازن يمكن أن يسبب لنا الكثير من المشاكل الصحية ، لذلك إذا كنت ترغب في قضاء أكبر وقت ممكن على قيد الحياة وبصحة جيدة ، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك بشكل كبير!
يمكن لمعظمنا أن يعترف بأننا في وضع يسمح لنا بالعثور على بعض الأطعمة اللذيذة للغاية والتي للأسف تضر الجسم. سواء كانت منتجات وجبات سريعة متنوعة ، أو حتى طعامًا مطبوخًا في المنزل ، ولكنها مليئة بالدهون أو غيرها من العناصر غير الصحية ، فهناك القليل من بيننا ممن يمكنهم القول بصدق أنهم سيختارون سلطة بسيطة على البيتزا. لكن الحقيقة هي أننا إذا أردنا أن نعيش أطول فترة ممكنة وبصحة جيدة ، يجب أن يكون نظامنا الغذائي طبيعيًا قدر الإمكان وخالي من التجاوزات.
لحسن الحظ ، هناك أيضًا بعض أنواع الطعام التي يمكن أن تساعد أجسامنا على البقاء بصحة جيدة ، وبالتالي ، يكون لها متوسط عمر أطول. بادئ ذي بدء ، سيتعلق الأمر بالخضروات الصليبية ، الغنية بفيتامين ج ، وبيتا كاروتين ، والبوتاسيوم ، والألياف ، ولكنها مفيدة أيضًا في مكافحة السرطان. هذه الخضار هي مثل القرنبيط أو القرنبيط أو الملفوف. يجب أن تؤكل نيئة ، إما مقطعة ، أو توضع في الخلاط ، أو مقطعة للاستفادة من كل مفعولها.
المكسرات والرمان ، مهمان لعمرنا الطويل
أنواع المكسرات المختلفة غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة المختلفة. إنها منخفضة على مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يجعلها مثالية لمن يعانون من مرض السكري. يخفض الجوز أيضًا مستويات الكوليسترول ، وقد أظهر أولئك الذين يدرجونها بانتظام في نظامهم الغذائي انخفاضًا بنسبة 35 ٪ في خطر الإصابة بأمراض القلب.
أيضًا ، يعتبر الرمان خيارًا لذيذًا وصحيًا يمكن أن يطيل عمرنا. تحتوي على مضادات الأكسدة وهي مفيدة أيضًا في حمايتك من السرطان ومشاكل القلب المختلفة. أظهرت الدراسات أن كوبًا من عصير الرمان يوميًا له آثار مفيدة على القلب والذاكرة.
