الدليل الذي تحتاجينه لفهم سن اليأس كتبه 4 أخصائيين صحيين
هذه المرحلة يصعب على كثير من النساء مواجهتها لأسباب تتراوح من الطريقة التي تجعل المجتمع بها غير مرئي إلى نقص المعلومات ، حتى إلى درجة السخرية منها.
نشر أربعة متخصصين لديهم معرفة واسعة في هذا المجال كتابهم سيداتي، التي تهاجم المعلومات الخاطئة العامة بهدف يكون دليلاً شاملاً لصحة انقطاع الطمث. هم طبيب أمراض النساء ألبرتا مي فابريس، الصيدلاني وأخصائي التغذية ايلينا ديل استال، اخصائي العلاج الطبيعي وطبيب العظام تانيا ر. التخطيطوعلم النفس وعلم الجنس أدريانا ف. كامانيو. لقد وضعوا خبرتهم السريرية ومعرفتهم في هذا الكتاب الذي يشجع الناس على العيش وإعطاء معنى جديد للنضج والاستمتاع به بشكل كامل.
“لقد كتبنا هذا الكتاب مع نساء في مرحلة حياة فسيولوجية طبيعية ، ولكننا أكثر نضجًا في الاعتبار. نشأ مفهوم السيدة مع فكرة أن حقيقة التقدم في السن ، والذهاب إلى سن اليأس وانقطاع الطمث ، يمكن الاستقالة منها وعدم ارتباطها بشيء سلبي “. نظرًا لأن كل امرأة هي عالم له خصائصه الخاصة ، فإن كل سن يأس يختلف عن الآخر.
المفاتيح الأربعة للاستمتاع الكامل بهذه المرحلة
يشير الخبراء إلى أن كتابهم يدعو إلى الصحة عند بلوغها مرحلة النضج ، ويمنع الأعراض قبل ظهورها ، كما هو موضح في المفاهيم أدناه.
الرياضة
لا تدرك معظم النساء أن التمرين الضروري في هذا العمر ليس فقط المشي الكلاسيكي ، ولكن تمارين القوة البدنية ضرورية أيضًا لاكتساب كتلة العضلات والمساعدة في حماية العظام. لهذا يجب إضافة تمارين قاع الحوض وتمارين الإطالة.
“معرفة الذات”
يدافع المؤلفون عن “معرفة أجسامنا وأجزاءنا الأقل وضوحًا. معرفة الفرج والأعضاء التناسلية والدورات … هي معلومات تلائم صحتنا “، يؤكدون على أهمية الفحص الذاتي والاقتراب من الأطباء الذين يشرحون بشكل صحيح كيفية عمل الجسد الأنثوي.
الصحة النفسية
عادة لا يتم الاهتمام بالصحة العقلية للمرأة في هذه المرحلة من الحياة ، وهي مبارزة لا يتم علاجها بشكل صحيح في كثير من الأحيان. من المهم للغاية أن تكون دائمًا مرافقة في هذه المرحلة ، وغالبًا ما يلعب الأزواج دورًا مهمًا للمرأة التي تمر بهذا الموقف. يوصى بشدة بالذهاب إلى أخصائي إذا لزم الأمر.
تغذية
يؤكد الخبراء على الأهمية الخاصة للعناية بالطعام كأساس في أي مرحلة من مراحل الحياة ، وخاصة في المراحل الأكثر نضجًا لدى النساء ، وهذا يساعد على إبطاء فقدان كتلة العضلات ، وشيخوخة خلايا الجلد وحماية العظام. “كوسيلة وقاية سيكون دائمًا أكثر فائدة. إذا كنت تتناول طعامًا جيدًا لفترة طويلة ، فمن المؤكد أنك ستمنع الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو حدوث تغييرات في عملية التمثيل الغذائي للسكريات ، على سبيل المثال “، يشرحون.
