القناعة هي أهم مفتاح للسعادة

صنفت فنلندا على أنها أسعد دولة في العالم لمدة ست سنوات متتالية. والعديد من دول شمال أوروبا الأخرى مثل السويد وأيسلندا والدنمارك والنرويج تحتل أيضًا مرتبة عالية. لكن الشعب الفنلندي لن يدعي بالضرورة أنه سعيد ؛ كانوا سيقولون أنهم راضون – أكثر رضىً عن الكثير في حياتهم.

الرضا أقل شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث السعي لتحقيق الحلم الأمريكي يجعلنا واحدة من أكثر البلدان طموحًا على وجه الأرض. فهل كل هذا الجهاد يؤثر على سعادتنا؟

البحث عن القناعة

بحسب المعالج النفسي نيرو فيليسيانو، مؤلف هذا الكتاب لن يجعلك سعيدا، لم يتم إعداد مجتمعنا لإيجاد الرضا ، لذا فمن مسؤوليتنا أن ننميها في حياتنا.

تقول إن القناعة تدور حول الرغبة في كل ما لديك بالفعل بدلاً من امتلاك كل ما تريد. وهي تقول: “إنها القدرة على النظر إلى ما هو كافٍ بالفعل في حياتك ، والحصول على المتعة منه”.

السعي وراء السعادة يخلق التوتر

تميل العديد من الدول الغربية ، وخاصة الولايات المتحدة ، إلى ربط السعادة بالاكتساب والإنجاز ، وتساوي بلدان الشمال الأوروبي السعادة مع التقدير ، كما يقول فيليسيانو. تقول: “يتعلق الأمر بإيجاد الرضا في الأشياء الصغيرة في الحياة”. ينصب التركيز أيضًا على الاتصال.

كما يتم الترويج للمتعة والتواصل كثقافة. في بلدان مثل فنلندا ، يُمنح الأشخاص مزيدًا من الوقت للقيام بأشياء مثل الراحة أو ركوب الدراجة أو قضاء الوقت مع العائلة لأن متوسط ​​أسبوع العمل لديهم أقصر. في حين أن أسبوع العمل في فنلندا هو 40 ساعة ، ينتهي الأمر بالمتوسط ​​الأمريكي بالعمل حوالي سبع ساعات فوق ما يعتبر بدوام كامل ، أي ما مجموعه 47 ساعة في الأسبوع ، وفقًا لـ جالوب.

أخصائي علم النفس العيادي ريد دايتزمان يقول إن تحقيق القناعة المستمرة في مجتمع رأسمالي غربي صعب ، إن لم يكن مستحيلاً. في بعض النواحي ، يكون الإنسان في مواجهة القناعة لأن السمة لا يكافأها التطور.

في الولايات المتحدة ، على وجه الخصوص ، نبحث باستمرار عن المقاييس التي تساعدنا على التقدم بدءًا من سن مبكرة. يبدأ الاختبار في رياض الأطفال ، ويتعلم الأطفال بسرعة أن التقدم أكثر أهمية من التعلم. ونحمل هذا الموقف إلى مرحلة البلوغ.

يقول فيليسيانو: “كل ما يفعله طلاب المدارس الثانوية هو تحديد المربع للالتحاق بكلية أفضل وليس من أجل سعادتهم أو نموهم الشخصي”.

هذا هو دماغك على القناعة

يؤكد فيليسيانو أنه عندما تكون أطباقنا ممتلئة ، يكون لدينا نطاق عقلاني أقل للانخراط في أي نوع من التقدير لأننا مشتت بما يتعين علينا القيام به بعد ذلك. نقضي الكثير من الوقت في وضع القتال أو الهروب مع نظامنا العصبي الودي يستعد للتهديد. يؤدي الكفاح إلى إنتاج الأدرينالين ، وعلى الرغم من أنه قد يكون مثيرًا ، إلا أنه ليس جيدًا لجسمك.

يعيش الناس لفترة أطول عندما يقومون بممارسات مثل الشفقة بالذات والامتنان لأنه يعيد الجهاز العصبي إلى تنشيط الجهاز السمبتاوي – عندما يبدأ جسمك في الراحة والاستعادة. “هذا عندما يكون لدينا المزيد من الوضوح المعرفي والتحفيز ويبدأ نظام المناعة لدينا في العمل على النحو الأمثل” ، كما تقول. يأتي القناعة من الاهتمام بما لدينا ، وما لم نبطئ ، فلن نتمكن من ملاحظة الأشياء الصغيرة التي تهمنا.

كيف تجد السعادة

يقول فيليسيانو إنه أولاً ، عليك أن تقرر ما هو المهم حقًا في حياتك وما الذي يجلب لك السعادة. “قد يبدو الأمر مزعجًا ، ولكن إذا كنت على فراش الموت ، فما الذي كنت ستنظر إليه إلى الوراء وتتمنى لو قضيت معظم الوقت في القيام به” ، كما تقول. “خصص المزيد من الوقت لذلك”.

امسح صباحك وابدأ يومك ببعض لحظات الامتنان بأي شكل يناسبك. ربما تكون الصلاة أو التأمل أو المشي اليقظ أو فنجان من القهوة وحده على الأريكة.

يقول دايتزمان إن الخبر السار هو أنه ، مثل النبيذ الجيد ، يصبح العثور على حالات السعادة والرضا أسهل مع تقدم العمر. يقول: “كبار السن هم أفضل في معرفة ما يصلح وما لا يصلح في حياتهم”. عندما تنجح وتعاني أيضًا لفترة أطول ، فأنت تعرف ما يجب فعله وما لا تفعله لتحقيق حالة من الرضا. والأمر كله يتعلق بالاستماع إلى تلك الرسائل.