المشروب الذي يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى! يمكن تحضيره بسهولة

تشير الأبحاث الحالية إلى أن شرب القهوة قد يقلل في الواقع من خطر الإصابة بحصوات الكلى. على الرغم من أن مثل هذه الأبحاث لا تزال مستمرة ، إلا أن العديد من الدراسات الحديثة تأتي لتشجيع استهلاك الكافيين لأنه يساعد على منع تكون حصوات الكلى ، وفقًا للنتائج.

تتمتع القهوة بخصائص مدرة للبول ، على الرغم من أن الناس يعتقدون خطأً أن شربها يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. ومع ذلك ، تشير أحدث البيانات إلى خلاف ذلك.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2021 من قبل مؤسسة الكلى الوطنية ، فإن الكافيين ، سواء كان موجودًا في الشاي أو العصير أو القهوة أو الكحول ، له دور وقائي ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. حتى تناول كوب واحد إلى كوب ونصف في اليوم يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى المحتملة بنسبة تصل إلى 40٪.

أظهرت دراسة أخرى نُشرت في عام 2021 أن أولئك الذين شربوا القهوة أو الشاي كانوا أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى من أولئك الذين لم يشربوا سوائل تحتوي على الكافيين. في هذه الدراسة ، تبين أن الماء يزيد من تدفق البول ، وبالتالي يمنع تكوين حصوات الكلى.

ما هي حصوات الكلى

حصوات الكلى هي نتيجة ثانوية لعدم قدرة الجسم على التخلص من الفضلات عن طريق البول. عندما لا يتم التخلص من بعض المعادن في البول ، فإنها يمكن أن تشكل بلورات. تستمر هذه البلورات الصغيرة في جمع أنواع أخرى من النفايات حتى يتطور الحجر.

تؤثر حصوات الكلى على الأشخاص من جميع الأعمار ، ولكن هناك العديد من عوامل الخطر مثل العمر ، واتباع نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني ، والملح أو السكريات ، والسمنة ، والحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، وأمراض الكلى المزمنة ، ونمط الحياة المستقر. البيئة (ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة) ، بعض الأدوية.

كيفية تجنب تكون حصوات الكلى

وفقًا للمتخصصين ، يعد النظام الغذائي الصحي مثاليًا عندما نريد تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.

وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن زيادة استهلاك السوائل والفواكه والألياف كان مرتبطًا بانخفاض خطر تكوين حصوات الكلى ، مما يشير إلى أن النظام الغذائي هو مفتاح الوقاية.

اشرب المزيد من السوائل

تشير دراسة أجريت عام 2021 إلى أنه كلما زادت السوائل التي تتناولها ، مثل القهوة أو الشاي ، قلت فرص الإصابة بحصوات الكلى. لكل شراب 200 مل إضافي يستهلكه المشارك ، انخفض خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 13٪. ومع ذلك ، فإن الماء هو الأفضل لهذا.

قلل من كمية الملح واللحوم التي تتناولها

وجدت دراسة أخرى عام 2020 وجود صلة مباشرة بين استهلاك الملح وزيادة حصوات الكلى. ووجدت الدراسة أيضًا أن زيادة استهلاك اللحوم بمقدار 50 جرامًا أدت إلى زيادة بنسبة 1.17٪ في فرصة الإصابة بحصوات الكلى. يوصى أيضًا بزيادة استهلاك الألياف والفاكهة.