انتحار لاجوس لاجون: خبير يكشف عن 7 طرق لإدارة الأفكار الانتحارية
بعد الحادثة المأساوية التي وقعت يوم الثلاثاء ، عندما قفز رجل إلى البحيرة في ولاية لاغوس ، اقترحت حملة التوعية بالصحة العقلية ، أوبياجيلي أولاما نادي ، طرقًا لإدارة الأفكار الانتحارية.
قفز الرجل البالغ من العمر 30 عامًا ، والذي يُدعى بوكا أبانا ، إلى البحيرة من جسر Lekki-Ikoyi الرابط.
وفقًا لبيان صادر عن مديرة خدمات الإطفاء والإنقاذ بولاية لاغوس ، مارجريت أديسي ، تم انتشال جثة الرجل في حوالي الساعة 9:15 من صباح يوم الخميس.
حادثة الانتحار التي تعرضت لها أبانا هي واحدة من حوادث انتحار عديدة في السنوات الثلاث الماضية. بينما كان البعض محظوظًا لأنهم تم إنقاذهم وهم يحاولون القفز في البحيرة ، مات آخرون مثل أبانا بعد أن غرقوا فيها.
في يوليو / تموز 2020 ، أنقذ رجال الشرطة رجلاً يبلغ من العمر 45 عامًا يُعرف باسم Adeyinka Abiodun ، أثناء محاولته القفز إلى البحيرة. وهذه هي ثامن محاولة انتحار منعتها الشرطة في الولاية خلال شهرين.
كان أبيودون قد قرر إنهاء حياته بسبب عدم قدرته على سداد القرض والفائدة ، التي حصل عليها من بنك التمويل الأصغر لتوسيع أعمال النبيذ الخاصة به.
في سبتمبر / أيلول 2021 ، مُنع رجال الشرطة أكينولو أجايي ، البالغ من العمر 54 عامًا ، من سكان أوورونسوكي ، من القفز إلى البحيرة من جسر البر الرئيسي الثالث.
وبالمثل ، تم إنقاذ رجل يبلغ من العمر 67 عامًا في أبريل 2022 ، أثناء محاولته القفز إلى البحيرة في عيد ميلاده.
الرجل ، المعروف باسم Oluwatoye Bamigboye ، الذي ينحدر من Oju – Ore في ولاية Ogun ، تم إنقاذه أيضًا من قبل عملاء الشرطة أثناء محاولته القفز في البحيرة من جسر البر الرئيسي الثالث.
في مايو من هذا العام ، حاول رابيو نافيو ، بائع متجول يبلغ من العمر 25 عامًا ، القفز في البحيرة من جسر البر الرئيسي الثالث ، لكن الشرطة منعته.
التحدث مع الويستلر في يوم الجمعة ، أشار نادي ، وهو مؤسس منظمة غير حكومية للصحة العقلية ، LNL International ، إلى أن الشعور بالانتحار يمكن أن يكون ساحقًا ، ولكن يمكن التغلب عليه.
اقترحت محاولة تغيير الأفكار الفورية عن طريق القيام بشيء ما أو التفكير في شيء مختلف ، مضيفة أنه لا يجب أن يكون تغييرًا كبيرًا أو يتطلب الكثير من الجهد.
اقترح نادي أيضًا أن يكون المرء على دراية بمحفزاته ، موضحًا أن المحفزات هي أشياء قد تجعل المرء يشعر بالسوء.
“المشغلات تختلف باختلاف الأشخاص. قد تجد أن بعض الأماكن أو الأشخاص أو الصور تجعلك تشعر بالسوء. قالت: “حاول أن تتجنبهم تمامًا”.
نصح خبير الصحة العقلية أولئك الذين لديهم أفكار انتحارية بمحاولة التواجد مع أشخاص آخرين يشعرون بالراحة معهم ، والتحدث إلى الناس ، والتحلي بالصبر ، وعدم اتخاذ قرار متسرع ، ومحاولة التركيز على مجرد تجاوز اللحظة.
“أولاً ، من المهم ملاحظة أنه عندما يشعر الشخص برغبة في الانتحار ، يمكن أن يشعر بالإرهاق. قد يبدو أنه ليس لديهم خيار آخر سوى التصرف بناءً على هذه المشاعر. أنه لا يوجد شيء من شأنه أن يجعل الأفكار أو المشاعر تختفي. أو أن هذا هو السبيل الوحيد للخروج.
إن مشاعر الألم واليأس هذه حقيقية للغاية. لكن من المهم أيضًا معرفة أنه يمكنهم النجاح.
“هناك أشياء يمكنك القيام بها في هذه الأثناء. قد تشعر أن لا شيء سيساعد. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها وقد تشعر بشكل مختلف بعد تجربتها. قال نادي ، إليكم بعض النصائح التي أوصي بها.
“يمكنك محاولة تجاوز هذه اللحظة أو هذا اليوم بدلاً من التركيز كثيرًا على المستقبل.
“ربما شعرت بهذا من قبل ، وربما يكون قد مر. حاول أن تتذكر أن هذا الشعور مؤقت ومن المحتمل أن يزول.
“يمكنك محاولة تغيير أفكارك الفورية عن طريق القيام بشيء ما أو التفكير في شيء مختلف. لا يجب أن يكون تغييرًا كبيرًا أو يتطلب الكثير من الجهد.
“كن على دراية بمحفزاتك. المحفزات هي الأشياء التي قد تجعلك تشعر بالسوء. المشغلات تختلف باختلاف الأشخاص. قد تجد أن بعض الأماكن أو الأشخاص أو الصور تجعلك تشعر بالسوء. حاول أن تتجنبهم تمامًا.
“كن حول أشخاص آخرين تشعر بالراحة معهم. آخر شيء يريده الشخص الانتحاري هو أن يكون حول الناس. على الرغم من أنهم قد يجدون صعوبة بالغة في التحدث إلى أي شخص في الوقت الحالي ، إلا أن التواجد حول الأشخاص يمكن أن يساعد في الحفاظ على سلامتك ، حتى لو كانوا لا يعرفون ما تشعر به.
“تحدث إلى أشخاص آخرين – قد يكون من المفيد لك التحدث إلى شخص ما حول ما تشعر به (الأشخاص المناسبون).
“تذكر أن تتحلى بالصبر. قد يرغب الأصدقاء والعائلة في المساعدة ولكن قد لا يعرفون من أين يبدأون. قد يكون إخبارهم بما تريده منهم بداية جيدة.
“لا تتخذ قرارًا اليوم – لست بحاجة إلى التصرف بناءً على أفكارك على الفور” ، اقترح نادي.
كما أشارت إلى أنه من المهم أن يكون أفراد الأسرة على دراية بما يتعامل معه الانتحاريون ، والاحتفاظ بجميع الأسلحة والمواد السامة التي يمكن أن تلحق بهم الأذى الذاتي بعيدًا عنهم.
“أخيرًا وليس آخرًا – اطلب المساعدة المتخصصة. إذا كانت مشاعر الانتحار تزداد صعوبة في التعامل معها ، يرجى طلب المساعدة المتخصصة على الفور “.
واقترح نادي أنه مع التحديات الاقتصادية التي يواجهها العديد من النيجيريين ، على وجه الخصوص ، يواجه اللاجوسيون ، تحديد ضغوطات المرء ، وقبول واقع الوضع الحالي ، ومعرفة كيفية التعامل مع الضغوطات ، وإعادة صياغة الموقف ، وتخصيص وقت للراحة والاسترخاء ، الطرق التي يمكن للناس من خلالها الحفاظ على صحتهم العقلية في حالة إيجابية.
الأزمة الاقتصادية تلقي بظلالها على كل فرد في المجتمع. في مثل هذه الأوقات ، من الطبيعي أن تشعر بالتوتر النفسي والجسدي. من المتوقع أن يكون للأزمة الاقتصادية العالمية الحالية تأثير سلبي على الصحة النفسية ، مثل زيادة معدلات الانتحار والوفيات المرتبطة بالكحول في البلدان المتضررة. في الدول التي تتمتع بفوائد اجتماعية أكبر ، قد لا تكون الآثار الصحية للأزمة الاقتصادية محسوسة كما هو الحال في البلدان المتخلفة.
“عدم اليقين بشأن المستقبل ، وفقدان الدخل ، وعدم القدرة على دفع الفواتير / سداد الديون ، وارتفاع الديون ، والتضخم المستمر والبطالة هي بعض الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تجعل الناس يعانون من سوء الصحة العقلية.
واقترح نادي أن “بعض الناس قد يعانون من القلق والاكتئاب والأرق والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والأمراض الجسدية وحالات أخرى”.
