بدون تمرين، بدون نظام غذائي: كيف تفقد الوزن بتقنية التنفس

ميكي ريوسوكي ليس مجرد نجم سينمائي في اليابان، ولكنه يقدم أيضًا نصائح حول الصحة واللياقة البدنية – ولديه في الواقع خدعة بسيطة جدًا لمساعدتك على إنقاص الوزن.

ولأن الممثل كان يعاني من آلام الظهر، بدأ بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها. وتتكون هذه من تقنيات التنفس، ونقل الوزن، وشد العضلات.

هل يمكنك حقًا إنقاص الوزن باستخدام تقنية التنفس؟

استخدم ريوسوكي في البداية تقنية التنفس للتخلص من آلام ظهره. وقد أوصى له هذا الطبيب. لكنه سرعان ما لاحظ أنه يفقد وزنه أيضًا عن طريق التنفس بانتظام باستخدام “طريقة التنفس الطويل”.

ولكن هل يمكنك حقًا إنقاص الوزن عن طريق التنفس؟ نوضح.

في المجمل، بعد 50 يومًا، فقد ما مجموعه 13 كيلوجرامًا، وانخفض محيط خصره بمقدار اثني عشر سنتيمترًا وانخفضت نسبة الدهون في جسمه من 25 إلى 6.6 بالمائة – من المفترض فقط عن طريق التنفس.

ولكن هذا ليس كل شيء: يدعي الممثل أيضًا أن شعره أصبح أكثر كثافة، وبشرته أكثر إشراقًا، ومظهره العام أصغر سنًا.

إن تقنية التنفس كمعجزة للياقة البدنية ومكافحة الشيخوخة تبدو رائعة جدًا لدرجة يصعب تصديقها.

“طريقة التنفس الطويل”: إنها عملية للغاية

• قف بشكل مستقيم، ضع إحدى ساقيك أمام جسمك وحرك الأخرى للخلف، مع تحويل قدمك قليلاً إلى الخارج مع الحفاظ على استقامة الوركين
• قم بنقل وزن جسمك بالكامل إلى ساقك الخلفية وحرك الجزء العلوي من جسمك إلى الخلف قليلاً
• استنشق ببطء لمدة ثلاث ثوانٍ تقريبًا وارفع يديك فوق رأسك مع تمديد ذراعيك
• ثم قم بالزفير بقوة لمدة سبع ثوان عن طريق شد جميع عضلات جسمك وتحريك يديك إلى مستوى الكتف
• يجب الآن تكرار هذه العملية لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق.
• يجب أن يتم التمرين كل يوم.

فقدان الوزن عن طريق التنفس – هذا هو السبب وراء ذلك

ليس جديدًا أن التنفس يمكن أن يؤثر على عواطفنا ونفسياتنا. لقد نظرت العديد من الدراسات بالفعل في هذه الظاهرة وخلصت إلى أن التنفس الضحل والسريع يؤدي إلى زيادة التوتر. ارتفاع ضغط الدم وصعوبة التركيز وقد يحدث التعب.

في المقابل، تمارين التنفس مع التنفس العميق وحتى يمكن أن تعزز الاسترخاء. تتطلب هذه الطريقة أيضًا أن تأخذ نفسًا طويلًا وعميقًا بانتظام.

التنفس وحده لا يكفي: هكذا تفقد الوزن بشكل مستدام

ولم يتم إثبات ما إذا كانت “طريقة التنفس الطويل” فعالة حقًا.

لسوء الحظ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك على المدى الطويل، فلن تتمكن من تحقيق الكثير باستخدام طريقة التنفس وحدها. تمارين التنفس هي طريقة رائعة لتقليل التوتر والاسترخاء، والتي يمكن أن تساهم أيضًا في نجاح فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، يتم تزويد الجسم بكمية كافية من الأكسجين، وهو أمر مفيد للدماغ والجسم. ومع ذلك، إذا كنت تريد حقًا إنقاص الوزن، فلا يمكنك تجنب تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.

انتباه: التنفس القوي يمكن أن يسبب الدوخة لدى بعض الناس. إذا كنت تريد تجربة الطريقة، فاتبع الطريقة ببطء.