تشارك Blake Lively ملابس السباحة بعد الولادة جنبًا إلى جنب مع نصائح اللياقة البدنية التي يمكننا استخدامها جميعًا

بليك ليفلي ، ممثلة هوليوود الشهيرة وأم لأربعة أطفال ، هي حاليًا في دائرة الضوء لمشاركتها صورة آسرة لها في البيكيني. تُظهر الصورة جسدها اللامع والمتناسق بشكل مثير للإعجاب بعد الولادة ، على الرغم من أنها أنجبت طفلها الرابع مؤخرًا.

والأهم من ذلك ، أن التحول الملحوظ لـ Lively هو نتيجة لنهجها المباشر والعملي في اللياقة البدنية ، ولم تلجأ أبدًا إلى الحميات الغذائية المبتذلة أو الروتينية المفرطة. وفقًا لمدربها الشخصي ، فإن نظام اللياقة البدنية لبليك بسيط وفعال ، ويمكن لأي شخص تكراره ، مما يجعله أمرًا لا بد منه لأي شخص يبحث عن أسلوب حياة صحي.

تعتبر التمارين المنتظمة جزءًا أساسيًا من تحقيق جسم أحلامك ، ولكن بعد يوم طويل في العمل ، قد يكون من الصعب تحفيز نفسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. النجم السابقفتاة القيل و القال تعرف ذلك جيدًا وتسعى جاهدة لعدم تفويت جلسات التمرين. ومع ذلك ، لا تؤمن Lively بإرهاق نفسها لتحقيق النتائج. قال مدرب الممثلة ، دون سالادينو ، “إنها تحاول حقًا إظهار هذا المستوى من التناسق وأعتقد أن هذا هو سبب ذلك”.

“إنه فقط أن معظم الناس يجب أن يفهموا أن هذا لا يتعلق بالقدوم والدخول على الغاز والقيام بأقصى ما تستطيع في كل تمرين. هذا هو أكبر خطأ يرتكبه الناس “. وأضاف المدرب: “الواقع هو أنه لن يكون سيناريو مثاليًا ، أليس كذلك؟ ستكون هناك دائمًا أشياء تعترض طريقك. هذه مجرد حياة. فقط ادخل هناك وتحرك “.

وفقًا للدراسات ، يمكن أن تكون جلسات التمرين القصيرة أكثر فاعلية لفقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم. على سبيل المثال ، وجد أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم يحققون نتائج أفضل في فقدان الوزن مقارنة بمن مارسوا التمارين لمدة ساعة كل يوم. إذا كنت تبحث عن تمارين فعالة ، ففكر في جلسات أقصر.

وأوضح سالادينو أن “ما فعلته كان ممكنًا للغاية”. “لم نكن في لمدة 3 ، 4 ، 5 ساعات في اليوم. كان الحد الأقصى لمدة ساعة. ربما مرت يومين خاصين قليلاً ، لكن الحقيقة هي أن لديها طفل ، وهي امرأة عاملة ، “قال.

يتطلب الحفاظ على صحة جيدة أكثر من مجرد الحفاظ على لياقتك. من المهم بنفس القدر التأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية. لذلك ، إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة ، فتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية.

“يجب أن يبدو طبقك ملونًا. يجب أن يحتوي طبقك على البروتين الخاص بك. يجب أن يحتوي طبقك على الخضار. نصح سالادينو “يجب أن يحتوي طبقك على كربوهيدرات بطيئة الاحتراق”.

إذا كنت ممن يأكلون بالخارج كثيرًا ، فقد تجد أنه من المغري أن تنغمس في البطاطس المقلية أو البرغر اللذيذ. ومع ذلك ، فإن طهي وجباتك في المنزل يمكن أن يكون وسيلة فعالة للحصول على الشكل بشكل أسرع.

وفقًا لسالادينو ، فإن Lively من محبي الطهي ويخصص وقتًا له كلما أمكن ذلك. “إنها تطبخ الكثير من الأشياء الخاصة بها. قال: “إنها تستمتع حقًا بالمطبخ وليس لديها طاهٍ خاص”.