ثلاث نصائح حول كيفية محاربة الاكتئاب

اطلب المساعدة المتخصصة

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة. يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في تطوير خطة علاج تناسبك. قد يشمل ذلك العلاج أو الأدوية أو كليهما. يمكن أن يساعدك العلاج في تحديد أنماط التفكير السلبية وتطوير مهارات التأقلم ، بينما يمكن أن يساعد العلاج في تخفيف أعراض الاكتئاب. خاصة إذا كانت لديك أعراض مثل نوبات الهلع وصعوبة النوم.

بوعي اعتني بنفسك

تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا أساسيًا من التعامل مع الاكتئاب. هذا يعني الاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي والانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة. من المهم أيضًا وضع حدود مع الآخرين وإعطاء الأولوية لاحتياجاتك الخاصة.