جربه: مشروبات بديلة لتحل محل القهوة في الحياة اليومية

على الرغم من أن القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات التي يستهلكها البرازيليون وتجلب العديد من الفوائد للجسم ، إلا أن تناولها بكثرة يمكن أن يسبب مشاكل طويلة الأمد. يمكن أن يؤدي الكافيين ، وهو المركب الرئيسي في القهوة ، إلى مشاكل صحية مثل القلق والتشوش الذهني وحتى ارتعاش العضلات. لذلك ، يجب أن يكون استهلاكها حوالي 500 مجم في اليوم ، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة المصفاة.

بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على تناول المشروب طوال اليوم ، قد يبدو من الصعب الحد من الاستهلاك. لهذا ، فإن إجراء الاستبدالات هو الحل. من الممكن تعويد الكائن الحي على تناول المشروبات الساخنة الأخرى اللذيذة التي يمكن أن تكون بمثابة منبهات لمواجهة الروتين.

الاستبدال دون ترك التقليد

لأولئك الذين يريدون مغادرة المقهى ، لكنهم ما زالوا متمسكين بالمشروبات الساخنة التقليدية. الشاي خيارات سهلة الوصول وغير مكلفة. مع العديد من النكهات والتوليفات ، يعتبر المشروب أيضًا مصدرًا قويًا للطاقة للاستيقاظ عند الاستيقاظ أو الحفاظ على معنوياتك مستيقظة أثناء النهار.

كوب من الشاي الأخضر عند الاستيقاظ هو البداية لاستبدال القهوة بمزيد من راحة البال. يحتوي المشروب على جرعات مخفضة من الكافيين ، وهو بديل للجسم لكي يعتاد تدريجياً على تقليل المادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار الفاكهة أو شاي النعناع خلال النهار يجلب النكهة والمرطبات ويجنب استهلاك القهوة. في وقت النوم ، يعد اختيار المكونات المهدئة ، مثل منقوع البابونج ، خيارًا ممتازًا لمكافحة الأرق.

خيارات الشوكولاتة الساخنة

تُستهلك القهوة أيضًا كبديل للتدفئة في الأيام الباردة لتجنب الإفراط في تناول المشروب في الشتاء ؛ يعد استبدال القهوة بالشوكولاتة الساخنة خيارًا لذيذًا للغاية. للخروج من الروتين ، من الممكن إضافة مكونات وجعل المشروب أكثر قوة ، بما في ذلك الكريمة ، والباشوكا أو حتى المارشميلو.

لتقليل استهلاك السكر ، فإن الخيار الجيد للمشروب هو استخدام الشوكولاتة الداكنة كأساس للتحضير. بهذه الطريقة ، يمكن تناوله حتى من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. تجدر الإشارة إلى أنه من الممكن أيضًا عمل خيارات نباتية للمشروب ، واستبدال الحليب التقليدي بالحليب النباتي واستخدام الشوكولاتة بدون مكونات من أصل حيواني في التركيبة.

وصفة مع ماتشا

يمكن تكييف الخيارات الأقل تقليدية بسهولة مع الحياة اليومية ، ولكن عليك أن تفهم أن هذا يتطلب بعض الجهد ، لأن الوصفات أكثر تعقيدًا. ماتشا هو مكون مشتق من الشاي الأخضر ، ويباع عادة في شكل مسحوق. أشهر تحضير للمشروب هو ماتشا لاتيه ، حيث يتم خلط المسحوق مع الحليب والسكر والماء ، مما يشكل مشروبًا كريميًا ولذيذًا للغاية.
أخيرًا ، لكي تنجح في هذا التبادل ، عليك أن تفهم أسلوب الروتين والوتيرة التي تريدها طوال اليوم. وبهذه الطريقة ، يمكن تطوير القائمة بشكل أفضل واختيار الخيارات المثالية التي تجمع بين التطبيق العملي والاقتصاد. لضمان الاستخدام الأفضل وخفض التكلفة ، كيفية حفظ غاز الطهي، على سبيل المثال ، من الممكن استخدام الترمس ، بحيث يظل المشروب ساخنًا لفترة أطول ، مع تجنب الاستخدام المفرط للموقد.