حمية الكيتو النباتية – هل هذا ممكن؟
ما هي حمية الكيتو النباتية؟
تجمع حمية الكيتو النباتية بين جوانب حمية الكيتو والنباتية. يؤكد النباتيون على المنتجات الحيوانية – البيض ومنتجات الألبان – لكن تجنب اللحوم والأسماك. في نظام كيتو الغذائي ، يجب أن يأتي 70٪ من إجمالي السعرات الحرارية من الدهون – الزبدة والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم. بينما في النظام الغذائي النباتي ، يتم تضمين هذه الدهون في القائمة من خلال البيض والأفوكادو والمكسرات وزيت جوز الهند.
الفوائد الصحية
– يقي من الأمراض المزمنة
ربطت الدراسات النظم الغذائية النباتية بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان وتحسين مستويات العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب – مؤشر كتلة الجسم والكوليسترول وضغط الدم.
أظهرت دراسة أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض كبير في وزن الجسم ، والكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار (السيئ) ، والدهون الثلاثية ، وسكر الدم ، وكلها عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
– يعزز فقدان الوزن
ترتبط كل من الأنظمة الغذائية النباتية والكيتونية بفقدان الوزن. يمكن أن تجعلك نسبة عالية من الدهون الصحية فيها تشعر بالشبع لفترة أطول ، وتقليل الجوع والشهية. سيؤدي ذلك إلى فقدان الوزن الزائد.
– يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
يدعم كلا النوعين من الأنظمة الغذائية التحكم في نسبة السكر في الدم. وجدت دراسة استمرت 5 سنوات على 2918 شخصًا أن التحول إلى نظام غذائي نباتي قلل من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 53٪ ، ويمكن لنظام كيتو الغذائي أن يحسن تنظيم نسبة السكر في الدم في الجسم.
المقالة للأغراض الإعلامية فقط وليست توصية أو بديلاً للاستشارة المهنية.
