الصحة
درجة الحرارة المثالية للاستحمام: يجب أن تعرف أن
درجة حرارة الاستحمام المثالية
درجة حرارة جسم الإنسان 36-37 درجة. يجب ألا تتجاوز هذا عند الاستحمام.
- وفقًا للخبراء ، فإن أفضل درجة حرارة للاستحمام تتراوح بين 32 و 37 درجة مئوية. درجة الحرارة هذه ليست شديدة البرودة ، ولكنها أيضًا ليست دافئة لدرجة أن جسمك قد يسخن.
- يمكن أن يؤدي الاستحمام شديد السخونة إلى إتلاف الجلد ومهاجمة طبقة الحماية الطبيعية. هذا يمكن أن يشقق الجلد.
- إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا لتجنب التعرق عندما تكون درجة الحرارة ساخنة ، يجب أن تضع في اعتبارك أن جسمك يبرد بعد ذلك إلى حد كبير. من أجل العودة إلى “درجة حرارة التشغيل” ، أي درجة حرارة الجسم الطبيعية ، تتفاعل الأوعية مع زيادة إفراز العرق.
- في درجات الحرارة المرتفعة ، تكون درجة حرارة الدش الفاترة ، القريبة من درجة حرارة جسمك ، أفضل وأكثر احتمالًا.
أفضل: الاستحمام بالتناوب
من المسلم به أن الأمر يتطلب بعض الجهد لتحويل الحمام إلى ساخن ثم بارد. لكن هذه الطريقة لها فوائد كبيرة لرفاهيتك الجسدية.
- يعزز الاستحمام المتناوب الدورة الدموية ويحفز النسيج الضام. يمكن للاستحمام المتباين ، إذا تم إجراؤه بانتظام ، أن يوفر الراحة في حالة ضعف الوريد.
- بعد فترة مريحة لك ، بدلي بين الماء الساخن والبارد. ابدأ الاستحمام بالماء البارد عن طريق شطف ساقيك وشق طريقك ببطء.
- تذكر أيضًا هنا: ليس شديد البرودة ولا شديد الحرارة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء الساخن 37 درجة كحد أقصى ، والبرودة لا تقل عن 18 درجة.
ما الذي يجب عليك مراعاته عند الاستحمام
بالإضافة إلى درجة حرارة الدش ، من المهم أيضًا أن تفعل شيئًا جيدًا لبشرتك أثناء الاستحمام وبعده. أقل كثيرا هنا.
- الحرارة أو ممارسة الكثير من التمارين – في بعض الأحيان تشعر بتحسن إذا كنت تستحم كل يوم. ومع ذلك ، يوصي الخبراء – خاصةً مع البشرة الجافة – بالاستحمام كل يومين فقط.
- إذا كنت لا تزال ترغب في الاستحمام كل يوم ، اشطفه لفترة وجيزة. إذا كنت تستحم كثيرًا ، فقد ترغب في الاستغناء عن سائل الاستحمام ، خاصة في المنطقة الحميمة. يمكن أن تؤدي العناية المفرطة إلى تهيج الجلد.
- بعد الاستحمام ، اعتني ببشرتك باستخدام كريمات ترطيب الجسم لمنع بشرتك من الجفاف.
Follow Us
