علاقة الكافيين بين القهوة والصداع

أيها الأطباء: أبلغ من العمر 69 عامًا وأتناول فنجانين من القهوة كل صباح. مرة أو مرتين في الأسبوع ، أستيقظ وأنا أشعر بألم خفيف في مؤخرة رأسي ، باتجاه الجانب الأيسر. إنه دائمًا ما يذهب بعيدًا مع فنجان قهوتي الأول. هل هذا انسحاب الكافيين؟ لم يجد أطبائي أي أسباب جسدية.

عزيزي القارئ: الكافيين مركب رائع. بالنسبة للأشخاص الذين يستهلكونه بانتظام ، فإن غيابه يمكن أن يؤدي إلى حدوث صداع. وبسبب الطريقة التي يستجيب بها الجسم للكافيين ، فإن وجوده يمكن أن يريح المرء في بعض الأحيان. من المحتمل أن هذين الأمرين يحدثان في حالتك.

لسوء الحظ ، نظرًا لأن الصداع نفسه معقد للغاية ، فمن الصعب تحديد أسبابه. حتى مع التصوير المقطعي المحوسب الذي قلت إن أطبائك أجروه ، لم يتمكنوا من تحديد سبب الصداع المتقطع الذي تستيقظ به. ما يمكننا تقديمه هنا هو مناقشة حول الكافيين وتأثيراته على جسم الإنسان. يتضمن هذا ما يحدث عندما يستهلكها شخص ما بانتظام ، وما يمكن أن يحدث عندما لا يفعلون ذلك فجأة.

الكافيين منبه خفيف يمتصه الجسم بسهولة. اعتمادًا على كل فرد ، يمكن أن تستمر آثاره حتى 12 ساعة. نظرًا لأن الكافيين يعمل على زيادة سرعة الجهاز العصبي المركزي ، فإنه يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الاستيقاظ واليقظة ، ويقدم لك دفعة من الطاقة ويساعدك في التركيز وحتى المزاج. كما يضيق الكافيين الأوعية الدموية التي تحيط بالدماغ. هذا هو ارتباطه بالصداع.

في بعض أنواع الصداع ، تتمدد أو تتضخم الأوعية الدموية في الدماغ. تتوسع في الأنسجة المحيطة ، مما يسبب الألم. يمكن أن يؤدي تناول الكافيين ، الذي يضيق الأوعية الدموية ، إلى تخفيف أو حتى عكس بعض آلام الصداع. ومن المفارقات أن النقص المفاجئ في الكافيين اليومي يمكن أن يسبب الصداع. يؤدي إلى سلسلة من الأحداث التي تؤدي أيضًا إلى تمدد الأوعية الدموية ، وبالتالي إلى آلام الصداع.

تشمل العوامل الإضافية التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع الصباحي قلة النوم أو كثرة النوم ، والشخير الليلي ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وارتفاع ضغط الدم ، واحتقان الجيوب الأنفية ، والجفاف. يجد بعض الناس أن الارتفاع الحاد في استهلاك السكر ، خاصة في وقت لاحق من اليوم ، يمكن أن يكون سببًا للصداع بين عشية وضحاها.

إذا كنت على استعداد للمخاطرة بآثار انسحاب الكافيين ، يمكنك إجراء تجربة صغيرة. ابدأ بتقليل استهلاكك للكافيين تدريجيًا على مدار أسبوع أو أسبوعين. يمكنك القيام بذلك عن طريق شرب كمية أقل قليلاً من القهوة كل يوم ، أو عن طريق استبدال القهوة منزوعة الكافيين ببطء في القهوة في الصباح. عندما تفطم نفسك بشكل منهجي عن مستويات الكافيين المعتادة لديك ، ستتمكن من ملاحظة ما إذا كان هناك اختلاف في وتيرة نوبات الصداع الصباحية العرضية. إذا رأيت تغييرًا ، يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد كمية القهوة التي يمكنك شربها دون آثار ضارة.

لن يكون من المستغرب إذا كان من السهل تحمل كمية أصغر. مع تقدمنا ​​في العمر ، فإن قدرة أجسامنا على معالجة تغيرات الكافيين. من الشائع أن يضطر كبار السن إلى إجراء تعديلات على مدخولهم اليومي مع مرور السنين.