في الحرارة الشديدة ، يجب أن نحافظ على صحة قلوبنا.
حذر خبير التغذية والمؤسس المشارك والرئيس التنفيذي لشركة Phanes Beauty ، Ertekin Aykaç ، مما يجب الانتباه إليه في الطقس الحار. قال إرتكين آيكاتش ، الذي قال إن الجسد والروح يجب أن يكونا لائقين في الطقس الحار ، “لهذا ، من الضروري أن نعيش حياة لا تجبر الجسد والروح. يفضل شعبنا الوجبات الإقليمية والثقافية الثقيلة.
يجب تجنب الوجبات الثقيلة خلال أشهر الصيف. إن تفضيل وجبات من مناطق البحر الأبيض المتوسط وبحر إيجة في الصيف أمر مريح من حيث الصحة البدنية. من الضروري تفضيل الخضار الخضراء مثل السبانخ والبروكلي. إنها خضروات صديقة للقلب غنية بالبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين سي.
ستدرك فوائد إضافة منتجات مثل الفواكه الحمراء والأفوكادو والشاي الأخضر والجوز وبذور الكتان والشوكولاتة الداكنة إلى نظامك الغذائي في الصيف. السمك أمر لا بد منه في الصيف. النظام الغذائي الصحي ضروري للقلب ليكون لائقًا وللدماغ لاتخاذ القرارات الصحيحة. أظهر بحث جديد أن القلب السليم له أهمية خاصة بالنسبة للدماغ لاتخاذ القرار الصحيح.
