قدم طبيب تركي 6 نصائح للشفاء السريع من الأنفلونزا
1. ابق في المنزل
يحتاج جسمك إلى الوقت والطاقة لمحاربة فيروس الأنفلونزا ، مما يعني أن روتينك اليومي يحتاج إلى التغيير.
ابق في المنزل. لا تذهب إلى العمل أو المدرسة حتى تبدأ في الشعور بالتحسن.
من خلال البقاء في المنزل ، فإنك تحمي أيضًا أحبائك الذين يتمتعون بصحة جيدة ولكن هناك فرصة لإصابتهم بالعدوى. يمكن أن تكون الإنفلونزا خطرة على كبار السن والأطفال الصغار ، لذلك من الضروري تجنب الاتصال بالآخرين أثناء إصابتك بالعدوى.
2. شرب السوائل
من أعراض الأنفلونزا ارتفاع في درجة الحرارة مما قد يؤدي إلى التعرق. يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل لتعويض السوائل المفقودة وحتى أكثر لمكافحة العدوى. حتى الشيخوخة 
الماء هو الأفضل ، ولكن يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب أو العصائر. يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على أعراضك مع الحفاظ على رطوبتك. هناك شيئان يجب عليك دائمًا تجنبهما هما الكحول والكافيين.
3. احصل على أكبر قدر ممكن من النوم
النوم هو أفضل دواء لجسمك أثناء محاربة الأنفلونزا. مشاهدة التلفاز على الأريكة ليست فكرة سيئة ، لكن لا يجب أن تبالغ في ذلك.
4. التنفس مهم
قد يكون من الصعب النوم مع انسداد الأنف والسعال. جرب هذه النصائح للتنفس بشكل أسهل والنوم بشكل أفضل في الليل:
– استخدم وسادة إضافية لدعم الرأس وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
– النوم مع مرطب أو مبخر في الغرفة.
– خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم.
5. أكل تناول أطعمة صحية
قد تميل إلى تهدئة نفسك بوعاء من الآيس كريم أو البطاطس لكن الجسم يحتاج إلى تغذية أفضل للشفاء من الأنفلونزا . . )
توفر الفواكه والخضروات الطازجة فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة مهمة تقوي جهاز المناعة في الوقت الذي تحارب فيه الفيروس.
قد لا يكون لديك الكثير من الشهية ، ولكن لا يزال من المهم أن تأكل بانتظام للحفاظ على قوتك.
6. قم بترطيب الهواء في غرفتك
يمكن للهواء الجاف أن يزيد الأعراض سوءًا. يضيف المرذاذ أو المرطب الرطوبة إلى الهواء ويمكن أن يساعد في تخفيف الازدحام.
هناك العديد من أنواع المرطبات والمبخرات في السوق. تشمل الأمثلة أجهزة الترطيب بالرذاذ البارد وأجهزة التبخير بالبخار. يمكن العثور عليها بسهولة بسعر معقول في متجر الصناديق الكبيرة المحلي أو الصيدلية أو عبر الإنترنت.
