الصحة
قلة النوم: كيف تجعل بشرتك متوهجة
قلة النوم يمكن أن تلحق الضرر بالجلد ، ويمكن ملاحظة قلة النوم خاصة على الوجه. لأن الجلد يحتاج إلى مرحلة راحة حتى يتجدد.
نصائح الجلد المحرومة من النوم
بما أن قلة النوم تحرم البشرة من قدرتها على التجدد ، فعليك مساعدتها على استعادة توازنها.
- اشرب كوبًا من الماء الراكد بمجرد أن تنهض لتجديد احتياطياتك من السوائل. بالنسبة للفطور ، من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، مثل الدخن أو المكسرات أو الكمثرى أو التفاح.
- نظفي وجهك بغسول لطيف للوجه ثم ضعي سيروم مرطب. من الناحية المثالية ، يحتوي المصل على مضادات الأكسدة. لذلك الجلد محمي.
- أخيرًا ، ضعي مرطبًا. قشري وجهك مرة في الأسبوع لتنظيف بشرتك ومنع ظهور الشوائب.
- إذا كنت تعلم مسبقًا أنك لن تتمكن من النوم في الليلة التالية ، فهذا يساعد على منع فقدان الرطوبة. يمكنك وضع الفازلين على بشرة وجهك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يمنع الرطوبة من الهروب.
- إذا كنت تعاني من البثور بسبب قلة النوم ، يمكنك وضع بعض مرهم الزنك على المناطق المصابة طوال الليل. يحتوي على مضادات الميكروبات ومضادات الالتهابات ويهدئ التهيج.
- تعتبر بقع البيمبل أيضًا فعالة جدًا. هذه البقع الصغيرة عالقة مباشرة على البثرة. من ناحية أخرى ، فإن منطقة الجلد محمية ولا يمكنك نقل أي أوساخ إضافية إليها أثناء النوم. علاوة على ذلك ، لا يمكن أن تنتشر البكتيريا على بقية بشرة الوجه.
- قس الرطوبة في غرفة النوم. يجب أن تكون بين 40 و 60 بالمائة. إذا كانت القيم أقل ، يجب أن ترطب الهواء لمنع الجلد من الجفاف أكثر.
- إذا استمر الحرمان من النوم بسبب اضطرابات النوم غير المعروفة ، يجب عليك مراجعة الطبيب. على سبيل المثال ، إذا كانت قلة النوم ناتجة عن حقيقة أنك ترضعين طفلك أو يبكي باستمرار ، فيجب عليك إشراك شريكك. النوم طوال الليل بين الحين والآخر له تأثير إيجابي على بشرتك ومزاجك.
هذه العواقب تسبب قلة النوم للجلد
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيكون لذلك تأثير سلبي على بشرتك على المدى الطويل.
- خلال الليل ، تتغذى بشرتك وتصلح خلايا الجلد. تتشكل خلايا جديدة أيضًا خلال هذه المرحلة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيع قيمة الأس الهيدروجيني ويتم تجديد حاجز الدهون.
- إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنك تحرم بشرتك من هذه الفرص. يفقد الرطوبة والحماية بشكل متزايد ضد الجذور الحرة. يصعب محاربة البكتيريا.
- انظر في المرآة وسترى عواقب الهالات السوداء تحت العين وشحوب الجلد وقلة لون البشرة. أنت أيضًا أكثر عرضة للتهيج والاحمرار. يصبح الجلد جافًا.
إتبعنا
