كاتيا بوركارد: هذا هو سر شكلها الرائع بالبكيني وهي في سن الخمسين
عرضت المذيعة كاتيا بوركارد جسدها الشاطئي على إنستغرام. لكن السر وراء ذلك ليس التنازل عن الحديد. سنخبرك هنا كيف تحافظ على جسد أحلامها في أواخر الخمسينيات من عمرها.
كاتيا بوركارد تكشف: هذا هو السر وراء جسد أحلامها
على الرغم من قوامها البيكيني، إلا أن المذيعة كاتيا بوركارد لا تمنع نفسها من الاستمتاع بالطهي، كما كشفت في مقابلة في الحفل. ذكرت أنها تعاني من ضعف كبير تجاه رقائق البطاطس ولا تستغني عنها عندما تكون لديها شهية. لكن السر هنا يكمن في التوازن. لذا فهي تتخطى وجبة العشاء وتصوم بعد الساعة الخامسة مساءً بعد الاستمتاع بكيس من رقائق البطاطس. كما أنها تراقب وزنها وتتأكد من عدم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
لكن التغذية وحدها ليست كل شيء. تتطلب الشخصية الرائعة أيضًا الكثير من التمارين الرياضية، وتأخذ كاتيا بوركارد ذلك على محمل الجد. إنها تحب الرياضة وتجري حوالي 80 إلى 100 كيلومتر شهريًا وتكمل تدريبها على القلب بتدريبات القوة على شكل مضخات الجسم. وفقًا للمشرف، فإن الشيء الأكثر أهمية هو العثور على رياضة تستمتع بها حتى تتمكن من الاستمرار فيها على المدى الطويل. بالنسبة لهم، يعد الجري وضخ الجسم، قد يستمتع الآخرون بأنشطة أخرى مثل اليوغا أو رياضات الرقص مثل الزومبا أو السباحة.
كتاب طبخ النظام الغذائي للصيام 5:2
amazon.de
بغض النظر عما إذا كان الصيام المتقطع، أو طريقة 5: 2، أو حمية الصفر أو حمية دوكان – فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل دائم أمر ضروري. الأنظمة الغذائية والتغييرات الغذائية الشديدة الأخرى خلال فترة قصيرة من الزمن ليست صحية على المدى الطويل وتؤدي إلى تأثير اليويو غير المرغوب فيه.
