كيفية الحد من مخاطر الخرف: نصيحة من العلماء

يدعي عالم أعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن “الروتينية” و “الانضباط” حلول قابلة للتطبيق للاحتفاظ بالذاكرة والوقاية من الخرف.

يعتقد Li-Huei Tsai ، عالم الأعصاب الذي يدرس أمراضًا مثل مرض الزهايمر في معهد Picower للتعلم والذاكرة ، أن لديه إجابة لواحدة من أكثر حالات الدماغ شيوعًا.

يدعي الباحث أن الحل متاح لأي شخص

إن الحل للحفاظ على صحة وظائف المخ والذاكرة مع تقدمك في العمر ليس سراً ؛ أو لا ينبغي.

وقالت تساي: “أعتقد أن الناس يعرفون بالفعل ما يجب عليهم فعله للبقاء في صحة جيدة والحفاظ على ذاكرتهم”.

وذكرت أيضًا أن نصيحة الخبراء المعتادة: التمارين الرياضية ، والنشاط الاجتماعي ، والنشاط الفكري ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، كلها أمور مهمة في حياتنا. من الواضح أننا لا ننجح دائمًا في إيجاد التوازن ، هناك حاجة إلى الكثير من الإرادة.

وجدت دراسة حديثة نُشرت في The BMJ ، والتي تابعت حوالي 30 ألف شخص في الصين على مدى 10 سنوات ، أن أولئك الذين اتبعوا المزيد من “عوامل نمط الحياة الصحية” يعانون من تدهور في الذاكرة بشكل أبطأ من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

نظر الباحثون في العديد من العوامل نفسها التي أشار إليها تساي: اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والاتصال الاجتماعي المنتظم ، والأنشطة المعرفية ، والامتناع عن التدخين والكحول.

تعمل تساي الآن على جهاز طبي يهدف إلى إبطاء تطور مرض الزهايمر.

قالت الباحثة إنها تعلم أنه من المهم الحفاظ على روتينها حتى عندما تكون الظروف غير مواتية.

قالت: “أنا فقط يجب أن أنضبط نفسي حقًا”. “على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة في الشتاء: من الصعب بالتأكيد النظر إلى درجة الحرارة الخارجية التي تقل عن الصفر ، بالإضافة إلى الجليد والثلج. أنا فقط أحاول ضبط نفسي “.