كيف تحمي عينيك من الشمس
قد لا تكون حماية عينيك من التآكل اليومي والبيئة على رأس قائمة مخاوفك المتعلقة بالرعاية الصحية الوقائية. لكنه فصل الصيف ، وتستحق عيناك بعض الوقت في دائرة الضوء قبل أن تتوجه إلى ضوء الشمس – أقوى عنصر بيئي على الإطلاق.
تتعدى أفضل الممارسات الخاصة بصحة العين إلقاء أي زوج من المظلات في سيارتك قبل التوجه إلى الشاطئ أو التنزه سيرًا على الأقدام. هناك أجزاء مختلفة من العين يجب أخذها في الاعتبار ، من الجلد الهش حول العين إلى الأجزاء التي تنقل المعلومات إلى عقلك. أدناه ، نعرض ما يمكن أن يحدث عندما تهمل عينيك ، وبعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها نيابة عن مختلس النظر الثمين.
حماية العين 101
على الرغم من أن بعض التعرض لأشعة الشمس أمر صحي ويمكن أن يساعد في ذلك إنتاج فيتامين د في الجسم، العيون جزء حساس من الجسم وتركها بدون حماية لفترة طويلة يمكن أن يعرضها للأشعة فوق البنفسجية الضارة ، مما يؤدي إلى آثار قصيرة وطويلة المدى.
تعرّف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الأشعة فوق البنفسجية أو فوق البنفسجية على أنها “شكل من أشكال الإشعاع غير المؤين المنبعث من الشمس والمصادر الاصطناعية ، مثل أسِرَّة التسمير”. (يصنف مركز السيطرة على الأمراض (CDC) ثلاثة أنواع من الموجات – UVA و UVB و UVC. يتم امتصاص أشعة UVC بواسطة طبقة الأوزون ، كما تقول الوكالة ، لذلك فإن أشعة UVA و UVB هي الأنواع الرئيسية التي يجب أن تقلق بشأن بشرتك وعينيك.)
أخبر الدكتور ويليام تي رينولدز ، رئيس جمعية البصريات الأمريكية ، CNET في عام 2021 أن اختيار النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UVA و UVB) هو الأكثر أهمية. يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية “عند الخروج ، سواء القيادة ، على الشاطئ ، وحتى في الأيام الملبدة بالغيوم” ، وفقًا لما قاله رينولدز.
يقول رينولدز إنه يجب عليك اختيار النظارات الشمسية التي تحجب 99 إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) والأشعة فوق البنفسجية (B) وتحجب 76 إلى 90٪ من الضوء المرئي (الضوء الذي يصل فعليًا إلى عينيك). ابحث أيضًا عن عدسات “متطابقة في اللون وخالية من التشوه والعيوب” ، وابحث عن العدسات ذات اللون الرمادي ، حيث يسمح هذا الظل بالتعرف على الألوان بشكل مناسب. وفقًا لتوجيهات AOA بشأن حماية النظارات الشمسية ، يمكن للون الرمادي على النظارات الشمسية أن يسهل رؤيتها أثناء القيادة.
قال رينولدز: “كلما زاد الوقت الذي يقضيه في الهواء الطلق في ضوء الشمس الساطع ، يجب على المزيد من الناس التفكير في إطارات ملفوفة لحماية العين”. “بالإضافة إلى ذلك ، استخدم واقٍ من الشمس حول عينيك ، وارتدِ قبعة أو قناعًا بالإضافة إلى النظارات الشمسية لتحسين الحماية.” ويقول إن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر أيضًا بجلد الجفن.
بالنسبة لأولئك الذين يرتدون نظارات تصحيحية ، يقول رينولدز ذلك النظارات الطبية يمكن صنعه بحماية من الأشعة فوق البنفسجية والصبغات. “بعض لينة العدسات اللاصقة يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية أيضًا ، مما يساعد عندما لا ترتدي نظارة شمسية ، أو عندما لا توفر النظارات الشمسية الحماية الكافية من الجانب أو من الخلف “.
كيف يمكن للشمس أن تضر عينيك
وقال رينولدز: “يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بجلد الجفن وكذلك القرنية والعدسة وأجزاء أخرى من العين”. “حتى التعرض المفرط على المدى القصير خلال يوم على الشاطئ يمكن أن يؤدي إلى التهاب السمكة الضوئية.” قد يُشار أيضًا إلى التهاب السمكة الضوئية أو “العمى الثلجي” على أنه “حروق الشمس في العين” لأن هذا هو ما يحدث للقرنية (العدسة الخارجية) في عينيك ، وفقًا لعيادة كليفلاند. إلى جانب أشعة الشمس المباشرة ، يمكن أن يحدث العمى الثلجي عندما تنعكس أشعة UVA و UVB من الثلج أو الجليد أو الماء أو الرمل أو حتى الأسمنت مما يؤدي إلى تلف العين ، وفقًا للعيادة.
يقول رينولدز إن بعض العلامات التحذيرية للتعرض المفرط والتأثيرات قصيرة المدى هي “احمرار أو حكة في العينين ، أو ألم ، أو حساسية للضوء ، أو انتفاخ في العينين أو إحساس شجاع” في العينين. على الرغم من أن التهاب القرنية الضوئي عادة ما يكون مؤقتًا ، وفقًا لـ AOA ، يمكن إلحاق ضرر أكثر خطورة بالعينين مع التعرض لفترات طويلة.
وقال رينولدز: “على المدى الطويل ، عندما تتعرض العين للإشعاع الشمسي ، تزداد مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، وسرطان العين ، والظفرة (عين راكب الأمواج) أو الضمور البقعي في وقت لاحق من الحياة”.
تسبب عين سيرفر نمو أنسجة غير طبيعية على الملتحمة (غشاء) العين ، وفقًا لـ AOA ، مما يؤدي أحيانًا إلى عدم وضوح الرؤية أو التهيج. وفي الوقت نفسه ، يعد التنكس البقعي “السبب الرئيسي لفقدان البصر الشديد لدى البالغين فوق سن الخمسين” ، وفقًا لـ AOA ، مما يؤدي إلى فقدان البصر المركزي. مثل التنكس البقعي ، يرتبط إعتام عدسة العين عادةً بالتقدم في العمر ، ويمكن أن يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية وزيادة الحساسية للضوء ، من بين أعراض أخرى ، وفقًا لـ AOA.
لا يُعد التلف الناتج عن أشعة الشمس أمرًا ممتعًا بغض النظر عن جزء الجسم الذي يؤثر عليه. من الممكن أن يكون لديك صيف آمن يمتص أشعة الشمس مع الحفاظ على عينيك آمنة وصحية.
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها أن تكون صحية أو نصيحة طبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين فيما يتعلق بأي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.
