كيف ترتب غرفة نومك لنوم هادئ

هناك بعض عادات أو عادات النوم التي تهدف إلى تقليل ضجيج الحياة اليومية من أجل نوم أفضل.

ولكن إذا لم يتم ترتيب غرفة النوم لتوفير الهدوء ، فقد يكون من الصعب تحقيق النوم العميق والجيد. يجب أن تنقل غرفة النوم المصممة للنوم الإيجابية والاسترخاء وتدعو إلى الراحة. يمكنك تجديد مساحتك ببعض الحيل الصغيرة التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نومك.

استثمر في مرتبة عالية الجودة

متى كانت آخر مرة استثمرت فيها مرتبة عالية الجودة؟ إذا كنت لا تتذكر ، فربما حان الوقت. انظر من بين خيارات المراتب 140 × 200 أو أي حجم آخر مناسب لسريرك وتذكر أنه يجب استبدال المرتبة كل 7-10 سنوات. وإذا استيقظت وأنت تعاني من صداع أو انزعاج ولم تشعر بالراحة ، فيجب أن يمنحك ذلك شيئًا تفكر فيه. أو ربما لاحظت أنك تنام بشكل أفضل عند السفر أو في الفنادق في الإجازة. هذه كلها علامات تدل على أنك بحاجة إلى زيارة متجر مراتب في أسرع وقت ممكن.

انتبه إلى الفراش

الفراش ضروري للنوم الهانئ وتصميم الغرفة. يمكن أن تكون خيارات هذه كثيرة لدرجة أنه قد يكون من الصعب معرفة النوع الأفضل. لذا فإن التوصية هي اختبار المواد المختلفة ومعرفة أي نوع من الملاءات أو أغطية الوسائد التي تضيف الراحة إلى نومك. تشير الدراسات إلى أن درجة الحرارة المثلى للنوم حوالي 19 درجة مئوية. لهذا السبب ضع في اعتبارك الفراش الذي يساعدك في الوصول إلى درجة الحرارة هذه. لهذا السبب يختارون في الصيف ملابس داخلية باردة ، وفي الشتاء – أكثر سمكا.

إعادة التنظيم والحفاظ على النظام

ترتبط جودة النوم ارتباطًا وثيقًا بالنظام والتنظيم. يجب أن تكون غرفة النوم فارغة وهادئة قدر الإمكان للتخلص من الشعور بالقلق والازدحام. قم بتركيب خزانات تخزين أو سلال وصناديق بشكل استراتيجي تتناسب جيدًا مع الديكور. أما بالنسبة للإلكترونيات ، فلا يجب أن يكون هناك شيء في غرفة النوم ، ولا حتى جهاز تلفزيون. كل هذا سوف يساهم في قطع الاتصال الذي تحتاجه. وبغض النظر عن مدى اندفاعك من يوم لآخر ، رتب سريرك في الصباح ، وفي نهاية اليوم ستكون ممتنًا لأنك بذلت هذا الجهد.

سطوع قابل للتعديل

إن إيجاد طرق ممتعة لإدخال السطوع تدريجيًا أو ضبط السطوع بسهولة في غرفة النوم أثناء الليل يمكن أن يجعل الانتقال سلسًا. وبالتالي ، إذا كنت بحاجة إلى تشغيل الضوء قليلاً أثناء الليل ، فلن ينشط مراكز الدماغ التي تعطي إشارة الاستيقاظ. يمكنك اختيار المصابيح أو مصابيح القراءة التي يمكن أن تتكامل بشكل جيد مع الديكور. للحفاظ على الظلام ، اختر ستائر تسهل راحة العينين أثناء الليل. اختر ألوانًا وأنسجة جميلة وغير شفافة تضيف تصميمًا جذابًا إلى الغرفة.