كيف تعالج الخرف مهما كان عمرك
ابحث عن مصطلح “الوقاية من الخرف” على الإنترنت ، وستظهر قائمة بالاحتياطات المحتملة. قصة واحدة تصف دراسة جديدة التي وجدت أن الأمريكيين الأكبر سنًا الذين استخدموا الإنترنت – ولكن ليس كثيرًا – لديهم مخاطر أقل للإصابة بالخرف. تشير قصص أخرى إلى أن تناول فيتامين د ، أو الحصول على نوم جيد ليلاً ، أو تعلم لغة ثانية ، كلها عوامل أساسية لمكافحة الخرف.
لا يفهم العلماء تمامًا أسباب الخرف ، وهو حالة عصبية تنكسية تؤثر على الذاكرة والكلام والوظائف الأساسية. لكنهم يعرفون ذلك ما يصل إلى 40 في المائة من الحالات يمكن إبطاء أو منعها عن طريق إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة.
عوامل خطر الخرف
في عام 2020 ، المشرط حددت لجنة الخرف 12 عامل خطر. على الرغم من أن بعض هذه العوامل ، مثل تلوث الهواء ، خارجة عن سيطرة الشخص ، إلا أن هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن يقوم بها الشخص لتقليل مخاطره. بشكل إشكالي ، الدراسات تجد ذلك أكثر الناس ليسوا على دراية بعوامل الخطر وما يمكنهم فعله لحماية أنفسهم.
كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعيشون لفترة أطول ، يزداد خطر الإصابة بهذه الحالة. بحلول عام 2050 ، ما يقدر بنحو 135 مليون شخص سيعيش مع الخرف. سيأتي الجزء الأكبر من هذه التشخيصات ، حوالي 71 في المائة ، من البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل حيث يكون التعليم والرعاية الصحية أكثر محدودية.
منع الخرف في الطفولة
لقد تعلم العلماء أن الوقاية من الخرف هي عملية تستمر مدى الحياة تبدأ في الطفولة مع الوصول إلى التعليم. المشرط حددت اللجنة عدم وجود تعليم بعد سن 12 كعامل خطر مهم.
يعد الافتقار إلى التعليم مشكلة واسعة الانتشار حيث لا يستطيع الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم القراءة أو لديهم تعليم محدود. حوالي 14 بالمائة من سكان العالم الذين تبلغ أعمارهم 15 عامًا فأكثر أميون ، وعلى الرغم من أن الأجيال الشابة أصبحت أكثر معرفة بالقراءة والكتابة ، فإن الفتيات الصغيرات أقل تعليماً من أقرانهن الذكور.
معرفة القراءة والكتابة آخذ في الازدياد ، لكن الوصول إلى التعليم بعد سن الثانية عشرة ليس كذلك. تفاقمت معدلات التسرب خلال جائحة COVID-19 عندما ترك المزيد من الأطفال الأكبر سنًا المدرسةوخاصة الفتيات.
يمكن أن تقلل القراءة والانخراط في التحديات الفكرية من خطر إصابة الشخص بالخرف في وقت لاحق من الحياة. يعتقد العلماء أن التعليم يساعد في بناء الاحتياطي المعرفي للشخص، مما يسمح للدماغ بتحمل الأمراض العصبية. يمكن أن يعني وجود احتياطي إدراكي أقوى أن الخرف لدى الشخص أقل وضوحًا أو أنه يتطور بشكل أبطأ.
يبدأ الاحتفاظ باحتياطي معرفي في وقت مبكر من الحياة ولكن يجب العمل به على مر السنين. هذا هو السبب في أن الدراسات تشير إلى أن الشخص الذي يتحدى نفسه عقليًا من خلال الألغاز أو تعلم اللغة يمكن أن يتجنبها.
علاج الخرف في منتصف العمر
الروابط الاجتماعية هي أيضًا وسيلة للحفاظ على الاحتياطي المعرفي للشخص. المشرط لاحظت اللجنة أن ضعف السمع يبدأ عادة في منتصف العمر (بعد سن 45) ويمكن أن يهدد اهتمام الشخص بالتواصل الاجتماعي ، وبالتالي يقلل من احتياطه المعرفي – ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا.
خلال السنوات الوسطى ، يمكن لأي شخص أن يبدأ أيضًا في تطوير عوامل خطر الخرف الأخرى المتعلقة بتلف الأوعية الدموية في الدماغ. إن الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والسمنة كلها عوامل تؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في الدماغ. وبالمثل ، فإن التدخين وشرب الكحوليات بشكل مفرط يؤديان أيضًا إلى خطر تلف الدماغ المرتبط بهذه الحالة.
المشرط صنفت الشروط المذكورة أعلاه على أنها “عوامل قابلة للتعديل” التي يمكن تغييرها من خلال التدخلات. التمرين والأكل أ حمية البحر الأبيض المتوسطالحصول على المعينات السمعية إذا لزم الأمر ، والتحكم في الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ، والشرب باعتدال وعدم التدخين يمكن أن تساعد جميعها في تقليل الخرف أو الوقاية منه.
كانت هناك عوامل خطر أخرى محددة. ومع ذلك ، حددت اللجنة أنه من المحتمل ألا يتمكن الشخص من السيطرة ، بما في ذلك إصابة الرأس وتلف الأوعية الدموية من تلوث الهواء.
إدارة الخرف عند كبار السن
مع دخول الأشخاص في مرحلة لاحقة من حياتهم (بعد سن 65) ، يمكن أن يكون تضاؤل الاتصال الاجتماعي والاكتئاب عوامل خطر مؤلمة للخرف. الباحثون لديهم عزلة اجتماعية مرتبطة إلى تدهور صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة الاكتئاب والخرف.
تزيد العزلة الاجتماعية من خطر إصابة الشخص بالخرف لأنها تحد من كيفية تفاعله مع الآخرين والحفاظ على احتياطيهم المعرفي. وبالمثل ، كما ذكرنا سابقًا ، يمكن لضعف السمع أيضًا أن يمنع كبار السن من التواصل الاجتماعي أو تحدي أنفسهم عقليًا. حوالي الثلث من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من ضعف السمع ، مما يجعل من الصعب عليهم التحدث على الهاتف أو متابعة المحادثات أو الاستمتاع بالاستماع إلى التلفزيون أو الراديو. فقط حوالي الخمس من كبار السن الذين يعانون من ضعف السمع لديهم بالفعل زوج من المعينات السمعية.
يمكن أن تساعد التدخلات مثل المعينات السمعية والتمارين الرياضية والفعاليات الاجتماعية التي يدعمها المجتمع كبار السن في الحصول على التنشئة الاجتماعية التي يحتاجونها للحفاظ على احتياطيهم المعرفي ودرء الخرف. توضح مثل هذه التدخلات كيف أن إدارة “العوامل القابلة للتعديل” هي حاجة مدى الحياة تتبع الشخص من سنواته الأولى إلى سنواته الأولى.
