لا فائدة من ممارسة الرياضة إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. نتائج دراسة جديدة

تشير الدلائل من الأبحاث الحالية إلى أن النشاط البدني مفيد لصحة الدماغ وقد يحمي من تطور حالات التنكس العصبي مثل الخرف ومرض باركنسون. ومع ذلك ، وجدت دراسة جديدة أن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من هذه الفوائد من ممارسة الرياضة ، كما كتبت Medical News Today.

ما يقرب من 10 في المائة من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكبر في الولايات المتحدة يعانون من الخرف ، و 22 في المائة أخرى يعانون من ضعف إدراكي خفيف ، وفقًا لدراسة تمثيلية على المستوى الوطني عام 2022. وقد وجدت العديد من الدراسات السابقة أن التمارين يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف. ومع ذلك ، تربط العديد من الدراسات قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بالخرف.

قالت ميكايلا بلومبرج ، الباحثة: “النشاط البدني والنوم عاملان يعتقد أنهما يساهمان بشكل مستقل في الوظيفة الإدراكية ، لكنهما مترابطان أيضًا ، حيث يرتبط المزيد من النشاط البدني بنوم أفضل ، ويمكن للنشاط البدني أيضًا تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية”. في معهد جامعة لندن لعلم الأوبئة والرعاية الصحية.

وجد فريق من باحثي UCL ، بما في ذلك Bloomberg ، القليل من الأبحاث الحالية التي تبحث في تأثير النشاط البدني والنوم على الوظيفة الإدراكية. كانت الدراسات التي توصلوا إليها صغيرة ومستعرضة ، وهو نوع من البحث يقوم فيه الباحثون بجمع البيانات من المشاركين في وقت واحد.

في دراستهم ، استخدم باحثو جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس بيانات طولية مأخوذة من 8958 من البالغين الأصحاء الإدراكيين في إنجلترا الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وأكثر ، مستمدة من الدراسة الإنجليزية الطولية للشيخوخة (ELSA). تم جمع البيانات المستخدمة بين 1 يناير 2008 و 31 يوليو 2019. قدم المشاركون تقارير عن نشاطهم البدني ومدة نومهم كل عامين.

سأل الباحثون المشاركين عن عدد الساعات التي ينامونها في ليلة عادية. ثم صنف الباحثون في جامعة كاليفورنيا ، النوم على أنه “قصير” إذا كان أقل من ست ساعات ، و “أمثل” إذا كان بين ست وثماني ساعات و “طويل” إذا كان أكثر من ثماني ساعات.

كما سأل الباحثون المشاركين عن مقدار التمارين التي يمارسونها. أبلغ المشاركون عن عدد المرات التي شاركوا فيها في نشاط بدني خفيف ومتوسط ​​وقوي وما إذا كانوا يمارسون عدة مرات في الأسبوع ، وأسبوعيًا ، ومرة ​​إلى ثلاث مرات في الشهر ، ونادرًا / أبدًا.

قام الباحثون بتقييم الذاكرة العرضية للمشاركين باستخدام الكونسورتيوم لإنشاء سجل لمرض الزهايمر مهام الاستدعاء الفوري والمتأخر. قدم الباحثون للمشاركين قائمة من عشر كلمات وطلبوا منهم تذكر الكلمات على الفور ومرة ​​أخرى بعد يوم واحد. قام الباحثون أيضًا بتقييم الطلاقة اللفظية للمشاركين باستخدام مهمة قام فيها المشاركون بتسمية أكبر عدد ممكن من الحيوانات يمكنهم التفكير فيه في غضون دقيقة واحدة.