لماذا يزيد الجلوس من خطر الإصابة بأمراض القلب؟

الخمول البدني هو عامل خطر رئيسي يؤدي إلى تطور الأمراض من جميع الأنواع. ومع ذلك ، فإن أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل عام هي التي نجدها في أعلى القائمة ، ولسبب وجيه: إذا كان نمط الحياة المستقرة يغير جميع أنظمتنا ، فغالبًا ما يكون قلبنا هو من يدفع الثمن الباهظ. لذا فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو: لماذا يزيد نمط الحياة الخامل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟ وفقًا لباحثين من جامعة نبراسكا ينشرون مراجعة أدبية في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي، يمكن أن يكون الجلوس لفترات طويلة أحد الحلول ، خاصة بسبب البيئة غير الملائمة التي يوفرها لأوعيتنا الدموية. في الواقع ، في مجتمعاتنا الحديثة ، يجلس البالغون في المتوسط ​​من ست إلى ثماني ساعات في اليوم والأطفال سبع ساعات في اليوم ، مما يجعل هذا الموقف قضية صحية عامة حقيقية.

إن الجلوس “يحني” شراييننا

تتعرض أوعيتنا الدموية باستمرار لضغوط ميكانيكية والتكيف معها ، لا سيما عن طريق إفراز الجزيئات التي تجعل من الممكن تغيير حجمها. من المعروف أن لويحات تصلب الشرايين تظهر بشكل عام بالقرب من التشعبات بين عدة شرايين ، ويشتبه في أن بنية التشعب نفسه هي أصل المشكلة من خلال خلق بيئة غير مواتية للدورة الدموية ، خاصة لأنها تزيد من عدم التوازن. المستقلبات والإشارات الالتهابية وظهور الجذور الحرة. يحاكي وضع الجلوس مثل هذه البيئة ، خاصة على مستوى الوركين والركبتين. تشير العديد من الدراسات إلى أنه بعد ثلاث ساعات من الجلوس ، يمكننا ملاحظة تشوهات الدورة الدموية في الشريان المأبضي مقارنة بالوقوف.

ليس من المستغرب أن يكون الحل لمواجهة الآثار الضارة للوضع المساعد هو التحرك أو تغيير الوضع. يمكن أن يأخذ هذا شكل روتين مثل الاستيقاظ كل نصف ساعة للمشي لمسافة قصيرة ، أو تحريك قدميك ورجليك بانتظام ، أو حتى ترتيب مكتبك بحيث لا تضطر إلى الجلوس بعد الآن.

يجب تطبيق هذه الإيماءات اليومية الصغيرة من قبل جميع السكان ، حتى من قبل أكثر الرياضيين بيننا ، لأن نمط الحياة المستقرة لا يتعلق فقط بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.