ماذا تعرف عن وباء الوحدة

على الرغم من أن بعض الأشخاص يحتاجون إلى تفاعلات أكثر من الآخرين ، إلا أننا كائنات اجتماعية. إذا ابتعدنا عن الشعور بالانتماء للمجتمع أو كنا نفتقر إلى الشعور بالانتماء ، فقد يتسبب ذلك في آثار صحية لا تعد ولا تحصى ، كما أنه يمثل تهديدًا للصحة العامة ، كما هو موضح في استشارة من مكتب الجراح العام في الولايات المتحدة.

الاستشارات مخصصة لـ “تحديات الصحة العامة الكبيرة” التي تتطلب وعيًا وإجراءات فورية ، وفقًا لمكتب الجراح العام. تفاقمت الوحدة والعزلة الاجتماعية بسبب جائحة كوفيد -19 ، لكن الوباء عمل أيضًا على تحويل انتباهنا إلى الشعور بالوحدة كمشكلة صحية عامة ، وفقًا للتقرير ، الذي صدر في وقت سابق من هذا الشهر.

يمكن أن يؤثر استمرار الشعور بالوحدة أو العزلة الاجتماعية على مزاجنا وعواطفنا ويسبب أعراض القلق والاكتئاب ، ويزيد أيضًا من خطر تعرضنا لحالات صحية أخرى ، بما في ذلك أمراض القلب والخرف.

وكتب الجراح العام الأمريكي فيفيك مورثي في ​​رسالة افتتاحية الاستشارة: “الوحدة هي أكثر بكثير من مجرد شعور سيء – فهي تضر بصحة الفرد والمجتمع”. “يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والخرف والسكتة الدماغية والاكتئاب والقلق والوفاة المبكرة.”

قال مورثي ، من حيث الوفيات ، أو كيف يساهم شيء ما في خطر الموت ، فإن الوحدة لها تأثير مماثل لتدخين ما يصل إلى 15 سيجارة في اليوم ، ولها مخاطر أكبر من السمنة أو الخمول البدني.

هناك الكثير من العوامل التي قد تساهم في عزل الشخص عن الآخرين أو الشعور بالوحدة المستمرة – بعضها تم توضيحه في الإرشاد يشمل تقلص الشبكات الاجتماعية ، وزيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، وشعور الناس بالاستقطاب من بعضهم البعض بسبب اختلاف الأيديولوجيات.

الشعور بالوحدة والعزلة يؤثر أيضًا على الأشخاص بشكل غير متساو – كبار السن والشباب والأشخاص الذين يعانون من سوء الحالة الصحية والآباء غير المتزوجين والأشخاص الذين يعيشون بمفردهم والذين ليس لديهم الكثير من المال والأشخاص ذوي الإعاقة قد يكونون أكثر عرضة للخطر ، وفقا للتقرير.

كيف تؤثر الوحدة على الصحة

قد يكون من الصعب فصل الطريقة التي ترتبط بها الوحدة بالصحة بشكل مباشر ، لأن العوامل الأخرى التي تمنع خطر إصابتك بأمراض مزمنة ، مثل النشاط البدني ، وإعداد وجبات مغذية وحتى الوصول إلى موعد مع الطبيب غالبًا ما تكون أكثر صعوبة. عندما لا تحصل على الدعم أو المساعدة من شخص آخر. قد يؤثر عدم الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية أيضًا على مجموعات معينة أكثر ، مثل كبار السن والأشخاص ذوي الإعاقة.

لكن الشعور بالوحدة والتوتر الذي يصاحبها يمكن أن يكون لهما تأثير مباشر على الصحة. تنشط الوحدة الجهاز العصبي الودي ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع هرمونات التوتر والالتهاب في الجسم وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تؤثر الوحدة أيضًا على نومك ، مما يؤثر بدوره على صحتك العامة.

نصائح لإيجاد مجتمع وتقليل الشعور بالوحدة

إذا كنت تشعر بالوحدة ، فأنت لست وحدك. وفقًا للاستشارة الصادرة عن الجراح العام ، أفاد حوالي نصف البالغين في الولايات المتحدة بأنهم شعروا بالوحدة في السنوات الأخيرة.

يمكن أن يأتي الشعور بالوحدة أو العزلة من الشعور بأنك لا تتواصل مع شخص آخر أو مجتمع. يمكن أن يختلف الشعور “بالتواصل” بناءً على حياة الفرد ، ولكنه غالبًا ما يأتي من خلال أشياء مثل التحدث مع شخص ما والشعور بأن الشخص الآخر يفهمك ، أو الاستمتاع بتجربة ممتعة مع شخص آخر ، أو القيام بعمل لطيف مع شخص ما والشعور بالرضا تجاهه. حقيقة أنك صنعت شخص اخر أشعر أنني بحالة جيدة.

لتحقيق المزيد من المتعة أو الاتصالات الهادفة والتغلب على مشاعر الوحدة ، فإن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الانضمام إلى نادٍ أو مجموعة حول شيء ما تحب فعله حقًا. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم – ربما حتى مجموعة شخصية في منطقتك من خلال التحالف الوطني للأمراض العقلية. إذا كانت لديك أعراض القلق أو الاكتئاب ، فيمكنك أيضًا التفكير في العلاج من أخصائي يمكنه التأكد من تلبية احتياجاتك.