ما هو أفضل فيتامين لمكافحة التعب الجسدي والعقلي؟

هو الإرهاق الجسدي والعقلي يمكن أن يكون نتيجة لأسباب متعددة: قلة النوم أو الإجهاد أو سوء التغذية أو النشاط البدني المفرط ، على سبيل المثال. ومن هنا تأتي الحاجة إلى الإضافة الفيتامينات والعناصر الغذائية لجلب الفوائد إلى الصحة المتكاملة.

في هذا السياق ، فإن نقص الطاقة إنه أمر حيوي ومن الضروري التركيز على الطعام والراحة والوقت اللازم للانفصال عن العمل.

الفيتامينات الأساسية للصحة الجسدية والعقلية

الفيتامينات هي مجموعة من المواد الضرورية لوظيفة الخلية الطبيعية ونموها وتطورها. مكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب.

هناك 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية ، مما يعني أنها ضرورية للجسم ليعمل بشكل صحيح.

الفيتامينات تشارك بشكل مباشر أو غير مباشر في عمل دماغنا ونظام الغدد الصماء وجهاز المناعة ، ينظم مختلف الجوانب الأيضية والفسيولوجية في أجسامنا.

هذا يعني ، قائمة المتخصصين صيدلية انقاذ، من الرؤية إلى استقلاب العناصر الغذائية من الطعام من خلال تكوين الناقلات العصبية أو تكوين خلايا الدم الحمراء.

الأكل الصحي والفيتامينات

نظام غذائي غني الخضار والفواكه والبقوليات، مع الحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم بنسبة أقل يمكن أن توفر كمية الفيتامينات التي تحتاجها كل يوم.

لكن في بعض الأحيان قد يكون من الضروري توفير كمية إضافية من الفيتامينات التي يمكننا تزويد أجسامنا بها على شكل مجمعات فيتامين، والتي يمكن العثور عليها في الصيدلية.

على أي حال ، كما هو الحال دائمًا ، زيارة مسبقة للطبيب ضرورية قبل الإشارة إلى أي علاج أو اتخاذ قرار بمفرده.

تشمل هذه المستحضرات عادة معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى عناصر أخرى مثل أنزيم Q10 ضروري للحصول على الطاقة.

يتم تضمين الفيتامينات الرئيسية المتعلقة بالتعب والإرهاق في المجموعة ب أو المركب ب وفيتامين ج، يوسع البوابة الصحية.

تهدف وظيفته بشكل مباشر إلى تحسين عمل الجهاز المناعي والجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء (نقصه يسبب فقر الدم وهذا أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق لدى كثير من الناس) ، يحددون من مايو كلينيك.

الفيتامينات الأساسية لأخذها

يجب أن تكون الفيتامينات الأساسية التي يجب تناولها إذا أردنا تقليل التعب الجسدي والعقلي هي:

• فيتامين ب 1 الثيامين.

• Vitamina B2 الريبوفلافين.

• فيتامين ب 3 النياسين.

• فيتامين ب 5 حمض البانتوثنيك.

• فيتامين ب 6 س البيريدوكسين.

• فيتامين B12.

• فيتامين سي يحسن امتصاص الحديد ويمنع فقر الدم.

أحد الجوانب التي يجب مراعاتها هو فيتامين ب 12 في أشخاص نباتيون، حيث لا يستهلكون اللحوم أو الأسماك أو البيض أو منتجات الألبان للحصول على المستويات المثلى منه.

يعني النظام الغذائي الناقص في أي من الفيتامينات مساهمة أكبر في أوقات التعب الشديد الذي يجب أن نذهب إليه.

كما هو الحال دائمًا ، اذهب إلى الصيدلية واطلب المشورة بشأن مركب الفيتامينات الأكثر ملاءمة ضد التعب الجسدي والعقلي بالنسبة لسننا وحالتنا الفسيولوجية.