ما هي حمية نوم الشهيرة؟

تم تطويره من قبل الشركة نوم إنك، التي أسسها أرتيم بيتاكوف وسايجو جونغ. بدأت الشركة في عام 2008 ونمت منذ ذلك الحين لتصبح واحدة من أشهر تطبيقات فقدان الوزن اليوم MyFitnessPal. يوفر هذا التطبيق المدفوع خدمات مختلفة للمشتركين مثل مراقبة الأطعمة المستهلكة ، والتدريب الشخصي ، وتخطيط الوجبات والوصول إلى المجتمع.

كيف يعمل؟

حصل التطبيق على درجة 4.4 في متجر التطبيقات وتعليقات جيدة جدًا تسلط الضوء على فعاليته. عند تنزيله ، فإن أول شيء يطلبه منك هو التسجيل وملء استبيان شامل حول الأهداف والوزن والطول والأمراض واضطرابات الأكل ، إلخ. على سبيل المثال ، أشرت إلى أنني أزن 57 كجم وأقيس 1.55 سم وأنني أريد أن أصل إلى 50 كجم. وفقًا لحساباته في 21 أغسطس ، كنت سأحقق هدفي إذا بدأت الآن. وهذا يؤكد لي أنه يمكنني خسارة 7 كيلوغرامات في أكثر من شهرين بقليل. متفائل جدا!
يخبرك التطبيق نفسه أن النتائج ستظهر على المدى الطويل ، لأن التغيير في العادات والسلوك مقصود ، وليس استخدام أنظمة غذائية مقيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعطينا حقيقة: في دراسة استمرت 6 أشهر ، فقد 78٪ من المشاركين الوزن مع Noom.

يقدم البرنامج درسًا يوميًا يجب قراءته ويعد بأن الأهداف مضمونة من خلال فلسفة بسيطة لاستهلاك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أو “الأطعمة الخضراء”. يصنف Noom الأطعمة إلى الأخضر والأصفر والأحمر بناءً على ما إذا كانت منخفضة أو معتدلة أو عالية السعرات الحرارية ، ولكنها لا تقيد فقط استهلاك الأطعمة “الحمراء” ، وبدلاً من ذلك تؤكد على أهمية الاعتدال والتوازن وتشجيع المستخدمين على تناولها. مراعاة حجم الحصص وتكرار الوجبات والمحافظة على علاقة صحية مع الطعام.

هل تعمل حقًا؟

هناك العديد من الأبحاث العلمية التي تدعم فاعلية استخدام تطبيقات الهاتف ونهج علم النفس السلوكي لفقدان الوزن ، وهما العناصر الأساسية لمنهجية Noom.