مع هذه الأطعمة والنصائح ، يمكنك إبطاء الشيخوخة بشكل طبيعي

كثير من الناس جادون في إبطاء علامات الشيخوخة ، لدرجة أنهم ينفقون ثروة على علاجات العناية بالبشرة فقط للتخلص من الخطوط والتجاعيد التي تظهر حول العينين والفم. لكن هل عليك حقًا إنفاق الكثير لتبدو أصغر من عمرك؟ ليس حقيقيًا.

الخبر السار هو أن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إيقاف الشيخوخة دون إنفاق الكثير من المال. ما هي الخطوات؟ إليك القليل لتبدأ .

تدريب التحمل

تعد ممارسة عضلاتك من خلال تدريب التحمل من أسهل الطرق لوقف الشيخوخة لأن بشرتك تمتد فوق عضلاتك. لن تمنع التمارين علامات الشيخوخة فحسب ، بل ستجعلك أيضًا تشعر بأنك أقوى وأخف وزنا وأكثر صحة.

تناول بعض الشوكولاتة الداكنة

صحيح أن تناول الحلويات سيكون ضارًا لك ، ولكن ليس عندما تختار الشوكولاتة الداكنة. الشوكولاتة الداكنة ، أو المصنوعة من 70٪ من حبوب الكاكاو ، لها هذه النكهة الحلوة والمرة التي يمكن أن ترضي أسنانك الحلوة مع توفير مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحارب تلف خلايا الجلد. خذ قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة أثناء الوجبة للاستمتاع بفوائدها.

مرق عظم رشفة (مخزون)

مرق العظام هو نصيحة أخرى لإبطاء الشيخوخة بشكل طبيعي. تم العثور على هذا الحساء يحتوي على العديد من المعادن التي يمكن أن يمتصها الجلد بسرعة. يمكن أن يشمل ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والسيليكون والفوسفور والكبريت والتي يمكن أن تساهم في الصحة العامة لبشرتك.

أكل السمك

ينصح بشدة باستخدام الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة وما شابه ذلك عندما يتعلق الأمر بإبطاء الشيخوخة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تحمي بشرتك من التلف. إذا كنت ترغب في حماية بشرتك بشكل أكبر ، أضف القليل من زيت الزيتون إلى الخليط وستحصل على وجبة ليست مفيدة للبشرة فحسب ، بل مفيدة أيضًا للقلب.

استثمر في مرتبة

سيكون من الجيد أن تستثمر في مرتبة توفر لك أقصى درجات الراحة بغض النظر عن الوضع الذي تنام فيه. أيضًا ، يمكن أن يقلل الفراش الناعم من التجاعيد على بشرتك عند الاستيقاظ.