نصائح للتغلب على خوفك من الطيران. ما يجب القيام به بحيث يمكنك الذهاب بسلام في إجازة
رهاب الأيروفوبيا هو الخوف الشديد من الطيران. قد يخشى الأشخاص المصابون برهاب الهواء من جوانب مختلفة من الطيران ، مثل الإقلاع أو الهبوط أو الوقوع في طائرة. هذا الخوف غير مبرر في الغالب ، خاصة وأن الإحصائيات تظهر أن رحلات الطيران لديها أقل معدلات وفيات مقارنة بأشكال النقل الأخرى ، ولكن في الحقيقة ، الأشخاص الذين يعانون من هذا الخوف لا يمكنهم التعامل مع القلق. اسم آخر لهذه الحالة هو رهاب الهواء. معظم الأشخاص الذين يعانون من رهاب الهواء لا يخافون في الواقع من تحطم الطائرة. بدلاً من ذلك ، قد يخشون القلق الشديد الذي يصاحب ركوب الطائرة. غالبًا ما يكون توقع الطيران أو التفكير بالطيران مقلقًا مثل الرحلة الفعلية نفسها.
كيف تتوقف عن الخوف من الطيران
من الجيد أن تعرف ما الذي يثير خوفك من الطيران في المقام الأول. كما قلت أعلاه ، قد يكون هناك الكثير من الاحتمالات لما تخاف منه ، في الواقع ، لذلك بمجرد معرفة السبب ، يكون من الأسهل عليك معالجته ، ولهذا السبب يوصى باستشارة طبيب نفساني ، في حالة الذين لا يعرفون كيفية إدارة الدول بعد الآن. الأخصائي هو الأفضل لتقديم النصيحة لك. ومع ذلك ، بالإضافة إلى نصيحة الطبيب النفسي ، يمكنك تجربة خيارات أخرى.
بشكل عام ، كلما فعلت شيئًا أكثر ، أصبح الأمر أسهل. “أكنت أتجنب السفر بأي ثمن حتى عُرضت علي وظيفة في لوس أنجلوس ، على بعد 5000 كيلومتر من عائلتي “، كما تقول جين لويد ، مؤسسة Sick Girl Travels. “في وقت قصير وجدت نفسي في موقف مواجهة مخاوفي أو عدم رؤية أسرتي “. نصيحة لويد؟ اتخذ خطوات صغيرة لضمان استعدادك للطيران. “ابدأ برحلات قصيرة حيث تكون في الهواء لمدة ساعة أو ساعتين فقط. ستساعدك على التعود على الطيران ومعرفة ما تتوقعه “. لذلك يمكنك البدء برحلات داخلية قصيرة.
يقول لويد أيضًا أنه من المهم تثقيف نفسك حول كيفية سير الرحلة أو كيفية عمل الطائرات لمساعدتك في التغلب على مخاوفك. “كان الاضطراب أكبر سبب لي “يقول لويد. “ولكن بمجرد أن بدأت القراءة حول كيفية تحليق الطائرات ، وكيف تم تصميمها للتعامل مع الاضطرابات ، أصبح من الأسهل بالنسبة لي إدارة قلقي.” يوصي لويد أيضًا بالتحدث إلى المضيفات لمشاركة مخاوفك. إنهم أفضل من يشرح لك كيف تجري الرحلة ، من الإقلاع إلى الهبوط ، خطوة بخطوة. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر وعيًا بكيفية سير الأمور ، وسيقل الخوف. أيضًا ، قد تحاول الجلوس على مقعد بجانب الممر ، وليس على نافذة ، حتى تتمكن من النهوض والتجول إذا شعرت بالحاجة.
