هذا هو أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة وحرق معظم السعرات الحرارية

تم إجراء الكثير من الأبحاث حول تأثيرات التمارين الرياضية في أوقات مختلفة من اليوم. اقترحت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة في الصباح قد يكون لها فوائد ، مثل زيادة حرق الدهون وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الطاقة لبقية اليوم.

تبين أيضًا أن التمرين الصباحي يساعد في إنشاء روتين منتظم ، حيث تقل فرص الانقطاعات أو الالتزامات التي تظهر في وقت مبكر من اليوم.

النتائج مقنعة وتضمن القيام بنشاط بدني في الصباح مزيد من التقليل من تناول الدهون والكربوهيدرات أنه إذا قررت ممارستها في فترة ما بعد الظهر. وفقا للخبراء ، هذا يرجع إلى كمية السيروتونين الموجودة في الجسم.

كما تم تسليط الضوء على أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة ستساعدك على خسارة المزيد من الدهون. ستفقد المزيد من الوزن لأن الجسم يبحث عن الطاقة في احتياطيات الجسم. عليك أن تكون حذرا مع مخاطر هذه الممارسة مثل نقص السكر في الدم ، ولكن أيضا مع خطر فقدان العضلات.

إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم غير كافٍ ، فسيحاول جسمك الحصول على الطاقة عن طريق تكسير البروتينات التي تتكون منها عضلاتك.

إذا لم تكن مهتمًا بفقدان كتلة العضلات ، فتأكد من تناول الطعام قبل التمرين.

كما لوحظ أن مستويات منخفضة من السيروتونين قد تترافق مع الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

يتأثر إنتاج السيروتونين بعوامل مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة البدنية والتعرض لأشعة الشمس. لذلك من الطبيعي أن ترتفع مستويات ما يسمى ب “هرمون السعادة” أثناء النهار ، عندما يكون هناك ضوء الشمس ، وتنخفض ليلاً.