هذه أفضل الأطعمة للأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية

أشارت أخصائية التغذية ليزا أفينسكايا إلى المنتجات التي ستساعد على إعادة الهضم بعد تناول المضادات الحيوية. وطالبت بتناولها على الفطور بدلاً من السندويشات والأطعمة الدهنية المقلية. الحبوب المختلفة مناسبة أيضًا لوجبة منتصف النهار.

بالإضافة إلى ذلك ، تشمل مصادر البوليفينول الملفوف الأرجواني والعنب الأحمر والأسود والزيتون وزيت الزيتون والبروكلي والأرز الأسود والأحمر والكينوا السوداء والحمراء. سيكون الموز والبصل والكاكاو والشاي الأخضر والهندباء والأرز البني واللوز والكشمش والجزر مفيدة أيضًا.

يذكرك الطبيب بعدم التخلي عن الدهون تمامًا ، فهي ضرورية لامتصاص وتصنيع الفيتامينات ، ولإنتاج هرمونات الستيرويد ، بما في ذلك الهرمونات الجنسية ، وكذلك لجمال الجلد والشعر والأظافر. في هذه الحالة ، يعتبر زيت الزيتون أكثر فائدة لاستعادة البكتيريا المعوية.

هام: المقال لا يحل محل نظام غذائي متوازن واستشارة مختص!