هذه هي الطريقة التي تؤثر بها الشاشات على أعيننا

تنقل العيون الإشارات الكهربائية إلى دماغنا. هذا يخلق الصورة التي نراها في النهاية. يعمل العصب البصري ، الموجود في مؤخرة العين ، كنوع من كابل المعلومات بين العين والدماغ. في السنوات الأخيرة ، أصبح من الواضح أن أعيننا تتدهور أكثر فأكثر. من المتوقع أن يصاب نصف سكان العالم بقصر النظر بحلول عام 2050. 20٪ من هذا النصف معرضون لخطر الإصابة بالعمى بشكل دائم.

اعتاد آباؤنا على قول ذلك قبل الزيادة الهائلة في استخدام الشاشة: “لا تجلس خلف ستار لفترة طويلة!” وهذه النصيحة ليست من أجل لا شيء. أكبر سبب لقصر النظر ، المعروف أيضًا باسم قصر النظر ، هو مزيج من الشاشات وقليل من ضوء الشمس.

لماذا الشاشة ضارة لعينيك؟

الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة موجود أيضًا في ضوء النهار العادي. من حيث المبدأ ، هذا ليس سيئًا. على العكس من ذلك: يمكن لجرعة صحية من الضوء الأزرق أن تزيد من يقظتنا. إذا كنت تعمل في مكتب ، فمن المحتمل أن تدرك أنه من الصعب عليك النوم في الليل. على المدى الطويل ، قد يؤدي التحديق في الشاشة لفترة طويلة إلى ضعف البصر.

ماذا يمكنك ان تفعل بنفسك؟

لتقليل مخاطر تلف عينيك ، من المهم رؤية ضوء النهار كل ثلاث ساعات. يبدو أن هذا يقلل من خطر الإصابة بقصر النظر. لذا خذ قسطًا كبيرًا من الراحة في المكتب. على سبيل المثال ، اذهب في نزهة مكتبية أثناء استراحة الغداء. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن أن تومض كثيرًا خلال يوم عملك ، لتقليل سطوع الشاشة وعدم الجلوس بالقرب من الشاشة.

ماذا عن قصر النظر للأطفال؟

يبدو أن الأطفال ينظرون إلى الشاشة أكثر من أي وقت مضى. يقضي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات ما معدله 100 دقيقة في النظر إلى شاشة الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف أو التلفزيون. يشير واحد من كل أربعة آباء لديهم طفل يتراوح عمره بين 9 أشهر و 12 شهرًا إلى أن أطفالهم يشاهدون الشاشة لمدة ساعتين على الأقل في اليوم. تشعر شبكة محو الأمية الإعلامية بالقلق إزاء هذه الأرقام.

النصيحة هي استخدام قاعدة 20-20-2 لتقليل مخاطر قصر النظر لدى الأطفال (الصغار). هذا يعني أنه بعد كل 20 دقيقة من النظر إلى الشاشة ، يجب أن ينظر طفلك إلى المسافة لمدة 20 ثانية. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح باللعب في الخارج لمدة ساعتين على الأقل يوميًا. بهذه الطريقة تحصل العيون على ما يكفي من ضوء النهار.