هل تريد أن تعيش 100 عام؟ إليكم الأسرار غير المتوقعة لحياة طويلة وصحية. يمكن لأي شخص متابعتها
هل تم اكتشاف وصفة طول العمر؟ من منا لا يريد أن يعيش أطول فترة ممكنة؟ حسنًا ، لعقود من الزمان ، أجرى المتخصصون من جميع أنحاء العالم بحثًا عن كل جزء من أجزاء الحياة ، لذلك توصلوا إلى استنتاج مفاده أن “الجينات الجيدة” لا تساعدنا فقط في بلوغ سن المائة ، ولكن أيضًا في عادات معينة. ما سر الحياة المديدة والصحية؟
عادات لحياة أطول
1. لأنه يحتوي على ما يصل إلى ثمانية أضعاف كمية اللايسين ومضادات الأكسدة المضادة للسرطان ، تناول المزيد من الخبز المقرمش.
2. أولئك الذين يشربون الكثير من الماء هم 55٪ أقل عرضة للأمراض من أي نوع ، وفقا لمتخصصين من جامعة لوما ليندا. لذلك ، يوصون بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
3. أظهرت جامعة ميشيغان أن الرجال الذين أجروا تدريبات القوة بانتظام خفضوا ضغط الدم الانبساطي بمقدار ثماني نقاط ، لذلك يمارسون تمارين رفع الأثقال. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40٪ وخطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 15٪.
4. الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة الموجودة في الجريب فروت الأحمر والتوت تساعد في الوقاية من السرطان والأمراض العقلية. أكلهم في كثير من الأحيان قدر الإمكان!
5. ساعة واحدة فقط من الضحك ستريح جسمك وعقلك بما يكفي للتجدد بعد نوبات التوتر. ابحث عن الكوميديا واقض المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا ويضحكون أكثر.
6. حسنًا ، إذا كنت ترغب في منع ما يصل إلى 55٪ من حدوث الجريمة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، فاستهلك أيضًا فنجانين من القهوة يوميًا.
7. سوف يفاجئك ، لكن الكحول له دوره أيضًا ، بل إن خبراء من جامعة هارفارد يعتبرونه وصفة مثالية لصحة نظيفة ، لكن كن حذرًا ، لا تتخطى ثلاثة أكواب من الكحول يوميًا.
8. بمساعدة زيت الزيتون والخل يمكنك منع الشيخوخة المبكرة وخطر الإصابة بالسرطان والسكري والسمنة. لذا ، ضعها في سلطتك أو أي طعام تريده.
9. الحيوانات الأليفة تقلل من التوتر. وليس هذا فقط! احصل على جرو لتحفيزك وممارسة الرياضة معه في الهواء الطلق ، وبهذه الطريقة ستقلل من أي شكل من أشكال الاكتئاب بنسبة تصل إلى 100٪ ، وسيشعر جسمك بالتحسن بنسبة 50٪.
10. يحتوي شاي النعناع على مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من التهاب الأعضاء بنسبة 60٪ وتمنع مرض السكري.
11. بما أن 70٪ ممن يختارون الانتحار هم بسبب ضغوط العمل ، تجنب هذا لتجنب العديد من الأمراض العقلية. اختر الهدوء ولا تجلب مشاكل عملك إلى المنزل.
12. وفقا للخبراء ، فإن الحياة الزوجية تقلل من معدل الوفيات ، مقارنة بمن يختار العزوبة. لذلك ، من أجل الراحة النفسية وحماية شريك الحياة ، تزوج.
13. تناولي أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه ، ويفضل تناول خمس حصص في اليوم. سيساعد ذلك على الحفاظ على صحتك سليمة حتى في سن 100.
14. نم أكثر. لا يوجد علاج أفضل للمرض أو المرض من النوم ، لذا قيلولة ساعة واحدة فقط في منتصف النهار ستفعل المعجزات لجسدك وروحك.
15. الشوكولا الداكنة ليس فقط لها تأثير سلبي على نظامك الغذائي ، ولكن أربعة جرامات من الكاكاو تزيد من كفاءة القلب بنسبة 33٪.
16. علبة سجائر واحدة تدخنها يوميا لمدة 10 سنوات تقطع حياتك إلى النصف. لذلك ، الإقلاع عن التدخين.
