هل تعرف أعلى درجة حرارة يمكن أن يتحملها الإنسان؟ وماذا يحدث للجسم خلال موجات الحر؟

هل تعرف ما هو الحد من الحرارة التي يمكن لجسم الإنسان التعامل معها؟ وفقًا للاختبارات الحديثة ، يمكننا تحمل ما يصل إلى 127 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة ، كما هو مذكور في كتاب “الحياة على الحافة – علم البقاء” لعالمة الفسيولوجيا البريطانية فرانسيس أشكروفت.

في الساونا ، على سبيل المثال ، يصل مقياس الحرارة إلى 90 درجة مئوية ، مما يزيد من خطر ارتفاع الحرارة – عندما ترتفع درجة حرارة الجسم عن المعتاد). لكن موجات الحرارة الأخيرة أثارت السؤال التالي: ماذا يحدث للجسم عندما يتعرض لدرجات حرارة عالية لفترة طويلة فوق 40 درجة مئوية؟

تولد درجات الحرارة القريبة من 40 درجة مئوية ، مع الرطوبة النسبية العالية للهواء ، انزعاجًا شديدًا ويمكن أن تجعل ممارسة التمارين البدنية عالية الكثافة غير مجدية لمعظم الناس ، لأن رطوبة الهواء تقلل من فقدان الحرارة وتزيد من درجة الحرارة – أي ، آلية التنظيم الحراري ، وخاصة من خلال العرق ، لا تعمل كما ينبغي.

مع ارتفاع درجة حرارة الجسم ، تتمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر لدفع الدم عبر الأوعية الدموية.

في البداية ، يمكن أن تسبب هذه الحالة أعراضًا خفيفة ، مثل تهيج الجلد أو تورم القدمين ، حيث تصبح الأوعية الدموية أكثر نفاذية. يتفاعل الجسم مع ارتفاع درجة الحرارة عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الجلد. أي أنه ينقل الحرارة من داخل الكائن الحي إلى السطح. ترتبط هذه العملية أيضًا بالإنتاج المتسارع للعرق الذي يتبخر ويبرد الجسم.

لكن هذا التعرق المفرط يؤدي أيضًا إلى فقدان السوائل والأملاح المعدنية مما يؤثر على توازن هذه المواد. يمكن أن تؤدي هذه العوامل ، جنبًا إلى جنب مع خفض ضغط الدم ، إلى الإنهاك الحراري. تشمل الأعراض ما يلي: غثيان؛ إغماء؛ ارتباك؛ تشنجات؛ الصداع؛ التعرق الشديد والتعب في النهاية.

إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم ووصلت إلى 39 أو 40 درجة مئوية ، فإن الدماغ ينبه العضلات للإبطاء ، ويبدأ التعب. بين 40 و 41 درجة مئوية ، من المحتمل أن يكون الإجهاد الحراري – فوق 41 درجة مئوية ، يبدأ الجسم في الانغلاق.

في هذه المرحلة ، تتأثر العمليات الكيميائية ، وتتدهور الخلايا ، وهناك خطر فشل العديد من الأعضاء. تتطلب ضربة الشمس – التي يمكن أن تحدث في أي درجة حرارة أعلى من 40 درجة مئوية – مساعدة طبية متخصصة ، وإذا لم يتم علاجها على الفور ، فقد تكون فرص النجاة ضئيلة.

من هو الأكثر عرضة للخطر؟ قد يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أو أولئك الذين يعانون من بعض الحالات طويلة الأمد ، مثل أمراض القلب ، أقل قدرة على التعامل مع الضغط الذي تسببه الحرارة على الجسم. يمكن أن تتسبب الأمراض مثل مرض السكري في فقدان الجسم للماء بسرعة أكبر. بالإضافة إلى أن بعض مضاعفات هذا المرض تؤثر على الأوعية الدموية والقدرة على التعرق.

قد يكون الأطفال والأفراد الذين يعانون من إعاقات في الحركة أكثر عرضة للخطر أيضًا. إن أمراض الدماغ مثل الخرف تجعل الناس غير مدركين لحرارة اللحظة أو غير قادرين على فعل أي شيء حيال ذلك.

هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الحرارة الشديدة؟

نعم ، ولكن يجب تجنبها في درجات الحرارة القصوى. لا يحتاجون إلى الذهاب إلى هذا الحد ، فالتوصيات صالحة من 30 درجة مئوية. من الضروري أن يظل الرياضيون الذين يتدربون في درجات حرارة عالية رطبًا وأن يرتدوا ملابس خفيفة.

وماذا يجب ان تفعل؟

– اشرب ما بين 400 و 800 مل من السوائل قبل التمرين بثلاث ساعات تقريبًا ؛
– استهلك 150 إلى 300 مل من السوائل كل 15 إلى 20 دقيقة من التمارين ؛
– ضمان معالجة الجفاف بعد التمرين ، وشرب حوالي 150٪ من وزن الجسم ، مع الأخذ في الاعتبار أن فقدان 1 كجم من وزن الجسم يتوافق مع الحاجة إلى استبدال 1.5 لتر من الماء.