هل تكتسب وزناً ولا تأكل كثيراً؟ فيما يلي الأسباب المحتملة

لا تكتسب وزناً فقط بسبب ما تأكله ، ولكن بالإضافة إلى الطعام ، هناك العديد من المذنبين المحتملين لزيادة الوزن المفاجئة:

1. قصور الغدة الدرقية

يعد قصور الغدة الدرقية مرضًا شائعًا جدًا ، خاصة عند النساء. غالبًا ما يكون نتيجة لتلف الغدة بعد التهاب من أصل المناعة الذاتية (التهاب الغدة الدرقية).

تنظم هرمونات الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي. نقصها ، كما يظهر في قصور الغدة الدرقية ، يقلل من استهلاك الطاقة والنتيجة هي زيادة الوزن المقاومة للنظام الغذائي ، فضلاً عن زيادة الكوليسترول.

للتشخيص ، يكفي العثور على FT3 و FT4 – وهما هرمونات الغدة الدرقية و TSH ، وهو هرمون يحفز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

في حالة تأكيد النتائج على قصور الغدة الدرقية ، فإن النصيحة هي استشارة طبيب الغدد الصماء الذي سيقترح أنسب طرق العلاج ، وكذلك كيفية الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة ، وفقًا لقائمة نوفي.

2. انقطاع الطمث

يعد فقدان الدورة الشهرية لأكثر من ستة أشهر أمرًا شائعًا جدًا. من بين الأسباب اضطرابات الأكل والتوتر.

في هذه الحالة نتحدث عن انقطاع الطمث الثانوي وهناك زيادة في مستوى الأنسولين.

تخلق هذه الحالة خللاً هرمونيًا يقلل من إنتاج هرمون LH ، وهو الهرمون الذي يحفز الإباضة ويفضل تحويل الجلوكوز ، والذي بدلاً من استخدامه لعمليات التمثيل الغذائي للطاقة ، يتم تخزينه في شكل دهون. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن وتناول الفواكه والخضروات وفيتامينات ب المركبة على تنظيم حالتك.

فيتامين ب ، أو فيتامين أنثوي ، مهم جدًا للخصوبة ولتكوين الهرمونات الجنسية الأنثوية. يرتبط نقص فيتامين ب بغياب الإباضة أو اختلالات وظيفية أخرى.

ومع ذلك ، يوصى بإجراء فحص من قبل طبيب أمراض النساء لاستبعاد المشاكل الأكثر خطورة.

3. ميكروبيوم غير متوازن

تبدأ العلاقة بين الشخص والميكروبيوم الخاص به عند الولادة وهي ذات أهمية كبيرة للصحة ، ولكل شخص ميكروبيوم خاص به وفرده وخاص به. الجراثيم مهمة في التغذية وللتمثيل الغذائي الطبيعي وللحفاظ على المناعة. المصطلحان microbiota و microbiome يعنيان عمومًا نفس الشيء ويستخدم كلاهما ليعني نفس الشيء – مجموعة الميكروبات في الكائن الحي.

تشير الكثير من الأدلة العلمية إلى حقيقة أن ميكروبيوم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يختلف عن غير البدينين. يمكن لبعض البكتيريا أن تكمل هضم مكونات الطعام (مثل الألياف) التي لن تكون متاحة للامتصاص ، مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية.

أيضًا ، يبدو أن بعض البكتيريا تفضل المرور عبر الحاجز المعوي لكسور معينة (عديدات السكاريد الدهنية) التي تعزز الالتهاب المزمن.

غالبًا ما لا يكون التغيير بواسطة الميكروبات أكثر من نتيجة التغذية الخاطئة. هذا هو السبب في أنه ليس فقط جزء السعرات الحرارية في النظام الغذائي هو الذي يحدد الزيادة أو النقص في وزن الجسم.

في ظل الظروف العادية ، يكون النظام الغذائي الصحي كافيًا للاستهلاك الصحيح للبروبيوتيك الذي يساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية.

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك بشكل طبيعي هي الزبادي أو الكفير أو الحليب أو منتجات الألبان التي تمت إضافة البروبيوتيك إليها.

ومع ذلك ، في الحالات المرضية قد يكون من الضروري اللجوء إلى المكملات.

4. الكورتيزون

الكورتيزون هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية ، ولكنه أيضًا دواء يستخدم في العديد من الأمراض.

لماذا يزداد وزنك بالكورتيزون؟ هذا الهرمون له تأثير أيضي ، ويفضل زيادة نسبة السكر في الدم ، مع استجابة الأنسولين النسبية وإمكانية زيادة الوزن. هذه بالتأكيد ليست آلية شائعة لزيادة الوزن ، ولكنها يمكن أن تؤثر على احتباس الماء وتعزز التورم.

لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتتناول الكورتيزون ، فربما تحتاج فقط إلى الصبر والمثابرة. ستأتي النتائج ، خاصة إذا كنت تتبنى أسلوب حياة صحي وتمارس الرياضة.

5. مقاومة الأنسولين

إنها حالة شائعة جدًا ، تكاد تكون مميزة للسمنة. غالبًا ما تكون الأنسجة الدهنية الزائدة موقعًا للالتهاب المزمن. تحدد هذه الحالة تخليق مواد تسمى الأديبوكينات ، والتي يقلل بعضها من وظيفة الأنسولين.

رداً على ذلك ، يحاول البنكرياس إنتاج المزيد وهذا يؤدي إلى زيادة ترسب الأنسجة الدهنية ، ونتيجة لذلك ، يتم زيادة الوزن.

تؤثر الخلايا الشحمية المتغيرة أيضًا على الإنتاج المتغير لهرمون اللبتين ، هرمون الشبع ، والذي ينخفض ​​لدى الأفراد المصابين بالسمنة الحشوية. يمكن أن تحفز التغذية السليمة بعض الإنزيمات المهمة في تنظيم سكر الدم ، والتي تتغير في حالة مقاومة الأنسولين.

في هذه الحالات ، يشار دائمًا إلى نظام غذائي يمكن أن يحسن المرض من خلال الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. على وجه الخصوص ، يمكن أن تكون الألياف القابلة للذوبان مفيدة جدًا لمرض السكري ، ولهذا من الجيد تناول أكبر قدر ممكن من الثوم والبصل والتفاح والبرتقال.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة مثل العسل والمربى والشوكولاتة والآيس كريم والبسكويت والحلويات بشكل عام والسكر.