يمكن أن تقلل الموسيقى من التوتر في الأوقات الصعبة

أظهرت دراسة جديدة أن الاستماع إلى الموسيقى ليس مجرد معزز للمزاج – بل إنه مرتبط أيضًا بمستويات أقل من التوتر أثناء ضغوط الوباء.

ربما يتفق الكثير من الناس على أن الاستماع إلى الموسيقى لفترة من الوقت يمكن أن يخفف من حدة الذهن ويقلل من مستويات التوتر. ويبدو أنه يعمل حتى في أوقات الاختبارات النفسية الكبرى مثل جائحة كوفيد -19 ، وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة فيينا في النمسا.

خلال فترة الإغلاق الصارم ، كان على 711 شخصًا في النمسا وإيطاليا تقدير مستوى التوتر لديهم ومزاجهم عبر تطبيق على هواتفهم ، خمس مرات في اليوم لمدة أسبوع.

كما طُلب منهم توضيح ما إذا كانوا قد استمعوا مؤخرًا إلى الموسيقى ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هو نوعها (على سبيل المثال ، السعادة أو الهدوء أو التنشيط) ولأي غرض (الاسترخاء أو الإلهاء ، على سبيل المثال).

النغمات السعيدة هي الأفضل

أظهرت النتائج ، التي نُشرت في المجلة العلمية Jama Network Open ، أن الموسيقى في الحياة اليومية مرتبطة بمستويات أقل من التوتر وتحسين الحالة المزاجية. على وجه الخصوص ، مما لا يثير الدهشة ، إذا كانت الموسيقى أكثر سعادة.

وعلى عكس ما توقعه الباحثون ، كانت التأثيرات واضحة بشكل خاص في أولئك الذين يعانون من مستويات مرتفعة من الإجهاد المزمن.

كتب بيتري لاوكا ، أستاذ علم النفس في جامعة ستوكهولم ، “إنها دراسة جيدة التنفيذ تدعم نتائجها حقيقة أن الموسيقى يمكن أن تؤثر على مشاعر المستمعين في اتجاه إيجابي ، حتى خلال الفترات التي تكون فيها الحياة أكثر صعوبة مثل أثناء الوباء”. الذي يبحث ، من بين أشياء أخرى ، الموسيقى والعواطف ، في تعليق لـ TT.

أداة يسهل الوصول إليها

نظرًا لأنه ما يسمى بالدراسة القائمة على الملاحظة ، فليس من الممكن إنشاء علاقة سببية ، أي أن الموسيقى حقًا هي التي أدت إلى مزاج أفضل ، حتى لو حاول الباحثون تصحيح العوامل المؤثرة الأخرى.

من العيوب أيضًا أن المشاركين أنفسهم اضطروا إلى الاشتراك في الدراسة ، مما قد يعني أن أولئك الذين شاركوا كانوا مهتمين بشكل خاص بالموسيقى. هذا يجعل من الصعب استنتاج أن الموسيقى لها نفس التأثير الإيجابي للجميع ، كما يشير بيتري لوكا.

ومع ذلك ، تكمن قوة الدراسة في أنه كان على المشاركين الإبلاغ عن شعورهم في الوقت الحالي ، وليس بعد ذلك ، مما قد يؤدي إلى تشويه النتائج.

بالنظر إلى أن الموسيقى متاحة للجميع دون أي تكلفة تقريبًا ، كتب الباحثون وراء الدراسة ، يمكن اعتبار الاستماع إلى الموسيقى أداة يسهل الوصول إليها لإدارة التوتر والمزاج في الحياة اليومية في أوقات الأزمات.