يمكن إظهار عواقب الحرارة على نظام القلب والأوعية الدموية عندما تكون متقدمة جدًا بالفعل

وأشار الدكتور فيكتور جيربيس، طبيب القلب في مركز فيتاس ألزيرا الطبي، إلى أهمية مراقبة ضغط الدم دائما، ولكن بشكل خاص في أوقات درجات حرارة عالية، لأن “العواقب على صحتنا بسبب الحرارة يمكن أن تظهر عندما تكون في حالة متقدمة جدًا”.

وأشار إلى أن “من تبعات درجات الحرارة المرتفعة التي نسجلها هو أنه يمكن ذلك تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية. “تؤثر درجة الحرارة على عمل أجسامنا. عندما ترتفع درجة الحرارة، فإنها تسبب تمدد الأوعية الدموية، مما يعني أ انخفاض في ضغط الدم“، أوضح الدكتور جيربيس.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، قد لا يكون ذلك مشكلة، “ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ضغط دم طبيعي أكثر أو أقل أو يتناولون الأدوية، فقد يعني ذلك أن هناك انخفاضًا مفاجئًا وكبيرًا في ضغط الدم”. انخفاض “من المهم مراقبته” نظرًا لأن انخفاض الجهد “يمكن أن يحدث”. الإرهاق، والدوخة، والضعف، وحتى الجفاف الشديد.

ولهذا السبب، أصر الدكتور جيربيس على أنه “علينا جميعًا أن نعتني بأنفسنا، ولكن يجب على المرضى أو الأشخاص الأكثر ضعفًا، مثل كبار السن أو الأطفال، أن يعتنوا بأنفسهم بشكل أكبر”. إلى جانب توصيات عامة وشدد على “ضرورة الترطيب كثيرًا، والنظر كلما أمكن ذلك، إلى أروع الأماكن، أو عدم التعرض لساعات الشمس المباشرة”.

بالإضافة إلى ذلك، “سيكون من المناسب لنا أن نحاول تكييف النظام الغذائي بطريقة تجعلنا نقدم الكثير الأسماك والسلطات أو المنتجات الباردةبالإضافة إلى تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الكحول، لأنها يمكن أن تعطينا إحساسًا زائفًا بأننا بصحة جيدة عندما تسبب لنا المزيد من الجفاف.

ممارسة الرياضة في ساعات أقل حرارة

وأشار طبيب القلب في مركز فيتاس ألزيرا الطبي إلى أن ممارسة الرياضة ينصح بها دائما، “ولكن في هذه التواريخ عليك تكييف الجدول الزمني والإيقاع والحمل مع الظروف”. وهكذا، أشار إلى أنه خلال الأشهر الحارة، وخاصة في أيام الحرارة الشديدة، “عليك أن تتدرب الرياضة في اللحظة الأولى أو الأخيرة، وبالطبع، التكيف مع عبء العمل في درجات الحرارة لدينا. ولا حرج في التباطؤ أو الإسراع والقيام بذلك في هذه التواريخ بطريقة أكثر استرخاءً.

وأوضح الطبيب جيربيس أنه “من المستحسن خلال فصل الصيف الحفاظ على نظام غذائي صحي، وإذا مارسنا الرياضة، يجب أن نفعل ذلك باعتدال وخلال ساعات الحرارة الأقل”، مضيفا أن ” رياضات مائيه يمكن أن يكونوا “بديلاً جيدًا”. وشدد في هذا الصدد على أنه «فيما يتعلق بالحرارة، في كثير من الأحيان نعتقد أننا بخير وأنه لا يحدث شيء للخروج وبذل مجهود مكثف عند درجة حرارة 42 درجة، لكن الواقع أنها يمكن أن تسبب لنا الكثير من المشاكل. “

ومع ذلك، إذا لاحظنا أثناء ممارسة الرياضة أو “في بعض الظروف الأخرى مع ارتفاع درجات الحرارة” أعراض مثل “الصداع، وعدم وضوح الرؤية، أو سرعة ضربات القلبعليك أن تتوقف على الفور. لا يمكننا أن نتجاهل الإشارات التي يرسلها لنا جسمنا. عليك أن تجد مكانًا باردًا وترطبه جيدًا.

وأخيرًا، أشار الدكتور جيربيس إلى أنه إذا ظهرت علينا أو على شخص قريب منا أعراض الإصابة بمرض أ ضربة الشمس أو انخفاض ضغط الدم “ولا يستجيب”، فمن “الأساسي الاستعانة بأشخاص متخصصين” لأنه في كثير من الأحيان عندما تظهر أعراض الحرارة “يكون ذلك بسبب أنها متقدمة جدًا”.