4 أسرار الشاطئ لمحاربة السيلوليت وتحسين بشرة قشر البرتقال
يمكن أن يساعدك الشاطئ هذا الصيف في التخلص من السيلوليت أو تقليله بطريقة مرحة ومريحة.
يستخدم تعبير “قشر البرتقال” لوصف كيف يبدو سطح الجلد متشابهًا في ملمسه مع جلد البرتقال ، مع وجود دمامل أو نتوءات صغيرة. عادة ما يرتبط هذا المظهر الخشن غير المتكافئ بالسيلوليت ، وهو تراكم الدهون تحت الجلد ، خاصة في مناطق مثل الفخذين والوركين والأرداف.
لماذا يحدث؟
يعتبر السيلوليت وظهور قشر البرتقال من الظواهر الطبيعية التي يمكن أن تصيب الكثير من الناس بغض النظر عن وزنهم أو شكل أجسامهم. عوامل مثل علم الوراثة والعمر والجنس وبنية النسيج الضام ومستوى الدهون يمكن أن يؤثر الجسم على ظهور السيلوليت. على الرغم من عدم وجود حل نهائي لإزالته ، يمكننا محاولة تقليله.
ماذا يمكنني أن أفعل خلال الإجازات؟
دعنا نفحص الاحتمالات التي يقدمها لك يوم على الشاطئ للحصول على المتعة أثناء ممارسة الرياضة والمساعدة في محاربة السيلوليت وقشر البرتقال. هذه هي الحيل الأربع التي يمكنك القيام بها على الشاطئ للمساعدة في رفاهيتك:
1 حمام شمس. على الرغم من أن هذا قد يبدو غريبًا ، إلا أن الاستلقاء على الرمال يساعدك على محاربة قشر البرتقال. لهذا عليك فقط تبديل فترة من حمامات الشمس مع فترات من الاستحمام في البحر. يؤدي تباين الحرارة المتراكمة في الجلد مع الماء البارد إلى تصريف السموم الموجودة في الجلد.
2 قشر نفسك بالرمل. هناك الكثير من الرمال على الشاطئ ، فلماذا لا تستخدمها لصالحك؟ يمكن أن يساعدك وضع الرمل على الفخذين أو الأرداف أو منطقة البطن بحركات دائرية على التقشير. هذا التدليك ينشط التصريف اللمفاوي وينشط دوران الأوعية الدقيقة في الدم ويساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة.
3 المشي. سيساعدك المشي لمسافات طويلة على الشاطئ حافي القدمين على تقليل السيلوليت. جرب المشي لمدة 45 دقيقة على طول الخط الساحلي وحاول أن تكون متسقًا حتى تتمكن من رؤية النتائج. يتيح لك المشي على الرمال حرق ما بين 20٪ و 50٪ سعرات حرارية أكثر من المشي على نفس المسافة على سطح عادي ، حيث يتعين عليك التغلب على مقاومة الماء والرمل.
إذا كنت تشعر باللياقة ، يمكنك القيام بمزيد من التمارين الكاملة مثل السباحة والغوص أو مارس تمارين الساق في الماء. لا تنس أن التمارين التي تتضمن حركات الساق ستكون مفيدة ، لذا أركب دراجة يمكن أن يكون حليفًا عظيمًا آخر.
من المهم أن تكون ثابتًا في النشاط البدني لمعرفة النتائج ، وإذا أمكن ، يجب تجنب الأنشطة عالية التأثير التي يمكن أن تلحق الضرر بالأنسجة المصابة بقشر البرتقال.
4 استرخ. يؤدي الإجهاد وعدم الاستقرار العاطفي إلى تدهور ألياف الكولاجين ، مما يجعل البشرة تبدو أقل تماسكًا. الآن بعد أن عرفت أن الحياة المزدحمة تنتج هرمونات ستؤثر على تخزين الدهون ، سوف تتردد مرتين قبل أن تتخلى عن صحتك العقلية.
ل تقليل مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر ، هناك طريقتان لذيذتان. الأول يتعلق بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل الطماطم أو الفلفل التي يمكنك إضافتها إلى سلطتك ، أو بعض الفواكه مثل الكيوي والمانجو والبابايا والليمون والبطيخ والبطيخ والتوت. تناول هذه الأطعمة سيعزز إنتاج الكولاجين وستبدو بشرتك مشدودة أكثر.
الطريقة الثانية هي عدم نسيان العناصر الغذائية الأخرى التي ستساعدنا في تخليق الكولاجين ، مثل المغنيسيوم وفيتامينات المجموعة ب ، ولا تنس إضافة البذور والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات إلى قائمة التسوق مثل البقوليات.
