5 أسرار بسيطة للصينيين ضد زيادة الوزن
يُضرب الصينيون بأسلوب حياة صحي ونحيف وحقيقة أنهم لا يعانون من السمنة. يتضمن نهجهم في تناول الطعام العديد من العادات والممارسات التي تعزز التحكم في الوزن دون التضحية بصحتك العامة.
كشف اختصاصي التغذية والجهاز الهضمي الروسي الدكتور رستم صادقوف عن أسرارهما. يتضمن ذلك كل شيء من تناول الألياف النباتية إلى الأكل الواعي وتناول أجزاء صغيرة.
5 أسرار للصينيين لشخصية رفيعة
شرب شاي الأعشاب – هذا المشروب متجذر بعمق في الثقافة الصينية وهو معروف على نطاق واسع بفوائده الصحية. من المعروف أن شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والشاي الصيني الاسود وشاي بو-إيره يساعد في التحكم في الوزن.
تحتوي على مركبات طبيعية تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة أكسدة الدهون وتساعد على التحكم في الشهية. عن طريق استبدال المشروبات السكرية بشاي الأعشاب ، يمكنك تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وجني فوائد صحية إضافية.
أجزاء صغيرة – عادة ما يشتمل المطبخ الصيني على مجموعة متنوعة من الأطباق. بدلاً من إغراق أطباقهم ، يفضل الآسيويون الاستمتاع بقليل من كل شيء.
تسمح هذه الممارسة بتناول العناصر الغذائية بشكل متوازن ، مما يمنع الإفراط في تناول الطعام. ضع في اعتبارك استخدام أطباق وأوعية أصغر للتحكم في أحجام الحصص واتخاذ خطوة نحو الأكل اليقظ.
النشاط البدني اليومي – تشجع الثقافة الصينية أسلوب حياة نشط. يُمارس المشي وركوب الدراجات والتاي تشي وغير ذلك من أشكال النشاط البدني على نطاق واسع في الصين.
“إن دمج التمارين المنتظمة في روتينك يساعدك على حرق السعرات الحرارية ، وتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون. ابحث عن شيء تستمتع به وحاول القيام به لمدة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة الشدة كل يوم ،” ينصح الطبيب.
