5 تأثيرات الطقس الحار على النساء الحوامل ونصائح للتعامل معه

يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة الشديدة إلى زيادة خطر الولادة المبكرة والعيوب الخلقية وانخفاض الوزن عند الولادة ، لذلك من المهم أن تفعل ما بوسعك لتجنب ارتفاع درجة الحرارة. للبقاء هادئًا ، لا تمارس الرياضة خلال ساعات النهار الشديدة الحرارة ، واشرب الكثير من السوائل ، وارتدِ ملابس فاتحة اللون ، وابحث عن غرفة مكيفة.

من المرجح أن تتعرض النساء الحوامل لتأثيرات الطقس الحار مثل استنفاد الحرارة ، ضربة الشمس ، أو غيرها من الأمراض المرتبطة بالحرارة ، أسرع من النساء غير الحوامل. هذا لأن أجسامهم يجب أن تعمل بجهد أكبر لتهدئة أجسادك أنت وطفلك النامي.

تأثير الطقس الحار على المرأة الحامل

في البيئات شديدة الحرارة أو أثناء النشاط الشاق ، قد ترتفع درجة حرارة قلب المرأة الحامل. في بعض الحالات ، ارتبط ارتفاع درجة الحرارة الداخلية والحمى أثناء الحمل بعيوب خلقية ومضاعفات الحمل الأخرى.

فيما يلي خمسة تأثيرات للطقس الحار على النساء الحوامل والتي يمكن أن تكون مصدر قلق للأم ، كما ورد من ماذا تتوقع ومصادر أخرى. سيساعدك فهم المخاطر على الاستعداد لتحذيرات الطقس في منطقتك حتى تظل هادئًا ومريحًا.

1. تشنجات الحرارة

من بين جميع الظروف المرتبطة بالحرارة التي قد تواجهها ، فإن التشنجات الحرارية هي الأقل خطورة. ولكن يمكن أن تحدث هذه التشنجات اللاإرادية غير المريحة إذا كنت تمارس الرياضة في الطقس الحار. يمكن أن تؤثر التشنجات الحرارية ، التي تستمر لفترة أطول من تشنجات الساق الليلية ، على عضلات الساق والذراعين ومنطقة المعدة. يمكن أن يصبح هذا أسوأ من خلال عدم تناول ما يكفي من السوائل والشوارد.

2. الجفاف

عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يأخذه (عدم شرب كمية كافية من الماء في الطقس الحار أو ممارسة الرياضة بشكل مكثف) ، يمكن أن يحدث الجفاف.

تجعل هذه الحالة من الصعب على نظامك أن يعمل بشكل صحيح ، ولكنها صعبة بشكل خاص على النساء الحوامل لأن قلة سوائل الجسم تعني انخفاض تدفق الدم إلى المشيمة. يمكن أن يتسبب الجفاف أيضًا في زيادة نشاط الرحم وزيادة خطر الولادة المبكرة ، لذلك من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء أثناء الحمل.

3. الإرهاق الحراري

من الأمراض المقلقة الأخرى التي تسببها درجات الحرارة المرتفعة الإرهاق الحراري الذي يحدث أثناء الطقس الحار أو الرطوبة العالية أو النشاط البدني الشاق. يمكن أن يؤدي الإرهاق الحراري إلى ضربة شمس ، وهي خطيرة ومهددة للحياة ، وفي بعض الأحيان يصعب التعرف عليها.

السبب: الأعراض مشابهة لتلك التي تعاني منها المرأة الحامل مثل التعب والغثيان والتشنجات العضلية.

4. ضربة الشمس

إذا استمر استنفاد الحرارة لفترة طويلة ، فقد تحدث ضربة شمس. هذا هو أشد أنواع الأمراض المرتبطة بالحرارة ، ويمكن أن يحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أعلى. تشكل ضربة الشمس خطورة عليك وعلى طفلك في طور النمو ويمكن أن تسبب تلفًا في الدماغ والقلب والكلى والعضلات.

5. مشاكل صحية خطيرة

في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة الحرارة أثناء الحمل إلى مشاكل صحية خطيرة. ربطت الأبحاث ارتفاع درجة الحرارة بزيادة مخاطر:

• عيوب خلقية
• الولادة المبكرة
• ولادة ميتة
• انخفاض الوزن عند الولادة

نصائح للتعامل مع تأثيرات الطقس الحار أثناء الحمل

تحقق من توقعات الطقس للأشهر الأكثر دفئًا حتى تعرف متى تنظر تيار متردد والاستلقاء في الداخل. فيما يلي المزيد من الطرق للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة أثناء الحمل:

• اشرب كثيرا

تأكد من حصولك على رطوبة جيدة عن طريق إحضار الماء أو حتى مشروب يحتوي على إلكتروليت عندما يكون الطقس شديد الحرارة.

• ارتدِ ملابس خفيفة

يمكن أن يساعد الكتان أو القماش الذي يمتص الرطوبة في الحفاظ على برودة جسمك.

• استخدم واقي الشمس

ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف ومقاوم للماء وآمن للحمل (SPF 30 وما فوق) قبل 15 دقيقة من مغادرة المنزل ، وأعد تطبيقه كل ساعتين. يساعد ارتداء قبعة ونظارات شمسية واسعة الحواف أيضًا على حماية بشرتك عندما تكون بالخارج تحت أشعة الشمس الساطعة.

• الكثير من الراحة

حدد وقتك بالخارج بساعة واحدة ، واذهب إلى الداخل عندما تكون شديد الحرارة.

• أضف منشفة باردة

يمكن أن يساعد وضع منشفة أو منشفة باردة ورطبة على معصمك أو رقبتك أو رأسك أو إبطك في تبريد جسمك.

• تجنب شمس الظهيرة

ابق بالداخل خلال أشد أوقات اليوم حرارة من الساعة 10 صباحًا حتى 2 مساءً

• افحص البول بانتظام

تظهر الألوان الداكنة أنك مصاب بالجفاف ويمكن أن تشير إلى الجفاف. حان الوقت لإعادة ملء زجاجة الماء تلك وشربها بجد.

• قلل من ممارسة الرياضة الزائدة

يعتبر الحمل عذرًا صحيحًا جدًا لعدم ممارسة الرياضة في الطقس الحار والرطب ، أو يمكنك نقل روتينك داخل المنزل إلى غرفة يتم التحكم بدرجة حرارتها.

• حذاري حوض استحمام ساخن والساونا أثناء الحمل.

ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة ليسا السبب الوحيد. يمكن أن يؤدي النقع في حوض استحمام ساخن أو استخدام الساونا ، وهو أمر غير موصى به أثناء الحمل ، إلى الجفاف والأمراض المرتبطة بالحرارة.

كوني حذرة في الطقس الحار للحفاظ على سلامتك وسلامة طفلك. الحمل والطقس الحار لا يختلطان جيدًا ، لذا ابق في الداخل أثناء الطقس الحار ، واشرب الكثير من الماء ، وتجنب الأنشطة الشاقة حتى تنخفض درجة الحرارة مرة أخرى.