6 أسباب تجعلك تقلل من القهوة

فنجان واحد من القهوة في اليوم بالكاد يؤذي أجسامنا. ولكن ماذا سيحدث إذا تحولت تفضيلات هذا المشروب تدريجيًا إلى إدمان؟ وإذا قمنا بتضمين واحدة ، فهل نشرب 4-5 أكواب في اليوم؟

استمرت الأبحاث حول الضرر الناجم عن الكافيين منذ عقود ، لكن النتائج لا تزال مختلطة. توصل العلماء المعاصرون والأطباء والأشخاص العاديون ، الذين جربوا بأنفسهم الرفض الكامل لهذا المشروب ، إلى استنتاج مفاده أنه لا ينبغي الحديث عن ضرر شديد من القهوة.

ومن المعلوم أن الإقلاع عن هذا المشروب له عدد من الآثار الإيجابية على جسم الإنسان. هنا مجرد جزء صغير منهم:

1. ولت الكيلوغرامات الزائدة

يزيد الكافيين من إنتاج الكورتيزول ويحفز الغدد الكظرية. إنهم يعملون جنبًا إلى جنب مع الغدة الدرقية ، التي تهتم بعملية التمثيل الغذائي. بسبب القهوة ، تتباطأ هذه العملية المهمة ويبدأ الكيلوجرامات في التراكم.

2. سيكون لديك المزيد من الطاقة

على الرغم من أنك تشعر في البداية بأنك مشحون بالطاقة كافيه، في النهاية يتوقف عن العمل. تتسبب القهوة في إنتاج الجسم للأدرينالين ، وإذا كنت تشربها باستمرار ، فستحتاج إلى المزيد والمزيد من الكافيين في كل مرة ، حتى يتمكن الجسم من التفاعل معها بنفس الفعالية.

3. يزيد المناعة

الكافيين ليس أفضل صديق لجهاز المناعة ، مرة أخرى بسبب الغدة الدرقية. تؤدي الإنتاجية المحدودة للغدة الدرقية إلى إضعاف جهاز المناعة ، والذي يتحول إلى سبب لكثرة الأمراض.

إذا كنت تعتقد أنك عرضة للإصابة بأمراض مختلفة ، فعليك الابتعاد عن القهوة ، على الأقل حتى تشعر بالتحسن.

4. تختفي المشاكل البسيطة

لا يتم تحضير القهوة بأفضل طريقة. سيعمل الكبد الأسود على إنتاج الإنزيمات التي تكسر القهوة وتستقلبها. وبالتالي ، عندما تكون هناك حاجة إلى إنزيمات لمواد كيميائية ضارة أخرى ، يمكن أن تقرر فجأة أن تكون “كسولة”.

كثير من الناس الذين لا يتوقفون عن صب القهوة لديهم كبد أسود كسول.

5. سوف تشعر أنك أكثر جاذبية

هنا مرة أخرى سوف نتحدث عن الغدة الدرقية. هذا الجزء من الجسم مسؤول عن الهرمونات التي تتحكم في الرغبة الجنسية لدينا ، مثل تيكورون ، على سبيل المثال. بمجرد التوقف عن قمع الغدة الدرقية بالكافيين ، ستلاحظ تحسنًا في الحياة الجنسية.

6. تصبح العظام أكثر صحة

الكافيين “يقتل” فيتامين ب ، ويقلل من محتوى الحديد والبوتاسيوم والزنك والكالسيوم في الجسم. وكوب واحد 150 مل. يبطئ امتصاص الكالسيوم لمدة ثلاث ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكافيين يغسل الكالسيوم من الجسم ، ونتيجة لتعاطي القهوة ، تصبح العظام أكثر هشاشة.

بدائل القهوة

إذا كنت بعد قراءة هذا قد بدأت بالفعل في التفكير بجدية فيما إذا كان الوقت قد حان للتخلي عن القهوة ، فإليك بعض البدائل الجيدة:

شاي أخضر

كما أنه مصدر للكافيين ، ولكن بكميات أقل بكثير ، لذا فهو يحفزك فقط دون التسبب في التوتر.

بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر مناسب للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الكظرية ، لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتطهير الجسم. ولكن هذا بفضل مضادات الأكسدة الهامة بمضادات الأكسدة.

مشروب الهندباء

بديل جيد للغاية للقهوة. لا يوجد كافيين في الهندباء على الإطلاق ، لكنه مع ذلك ينشط بفضل فيتامين ب.

كما أنه يحتوي على مادة الإينولين التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.

ماتشا الشاي الأخضر الياباني

اتجاه حديث ، غالبًا ما يلجأ إليه الأشخاص الذين استبعدوا القهوة من حياتهم. هذا الشاي الياباني له نكهة لطيفة ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والكلوروفيل. أبي ، هذا ينشط دون أن يسبب تحطم الكافيين.

شاي الزنجبيل

وهو مركب أساسي من فيتامينات C و B1 و B2 والزيوت الأساسية والأحماض الأمينية. وإذا تمت إضافة الليمون والعسل إلى شاي الزنجبيل ، ستحققين تأثير التنغيم الكامل وتحسين الدورة الدموية.

شاي الليمون

ليس المشروب منشطًا تمامًا فحسب ، بل له أيضًا تأثير مطهر. يحتوي عشب الليمون على فيتامين E وشيزاندرين ، وهو يمتزج جيدًا مع شراب الفاكهة المرة والعسل.

كاكاو

يتم تقليل محتوى الكافيين في الكاكاو إلى الحد الأدنى: 5 ملليغرام فقط. ومع ذلك ، فهو يحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن توجد أيضًا في الشاي الأخضر.

فواكه حمضيات طازجة

لا ينشط أسوأ من الكافيين. لكن يجب أن تتذكر أنه يجب عصر العصير طازجًا. ومع ذلك ، نظرًا لارتفاع حموضة المشروب ، لا ينبغي شربه على معدة فارغة ، خاصةً من قبل الأشخاص المعرضين لالتهاب المعدة وأمراض المعدة الأخرى.